さかじぃ
地域 : 埼玉
年齢 : 38
一言 :
一言 :
<2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3
2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 日 | 0.0 | 腹筋・背筋のみ |
||
2/02 月 | 0.0 | |||
2/03 火 | 6.0 | 加圧ラン |
||
2/04 水 | 0.0 | 治療@西川口 |
右の半腱・半膜が半端なく痛かった |
|
2/05 木 | 0.0 | |||
2/06 金 | 0.0 | 出張 |
||
2/07 土 | 10.7 | 自宅周り1h 流し2本 |
||
2/08 日 | 16.3 | 航空公園外周 |
赤羽ハーフ回避、雨予報のため。案の定自宅近辺で走っていてラスト1.5Kmで雨に降られた。自宅ならばすぐにシャワーやふろが使えるので風邪予防には回避した甲斐があったかなと。走りは絶不調で4分半がかなりきつかった。 |
|
2/09 月 | 0.0 | |||
2/10 火 | 6.0 | 加圧ラン |
||
2/11 水 | 15.0 | 13KmPR@外苑 |
4’15でPR だいぶ楽に走れた。流し200mを2本 |
|
2/12 木 | 0.0 | 腹筋のみ |
||
2/13 金 | 10.8 | 3000 2000 1000 |
予定では4分、3分50、3分40で行くつもりも、3秒ずつ早まり、ラストは3分31で余裕度も高かった。禁酒効果大! |
|
2/14 土 | 0.0 | 出勤日 涙 腹筋のみ |
||
2/15 日 | 10.3 | 1HJOG 流し5本 |
||
2/16 月 | 0.0 | |||
2/17 火 | 0.0 | |||
2/18 水 | 0.0 | |||
2/19 木 | 0.0 | |||
2/20 金 | 0.0 | |||
2/21 土 | 0.0 | |||
2/22 日 | 0.0 | |||
2/23 月 | 0.0 | |||
2/24 火 | 0.0 | |||
2/25 水 | 0.0 | |||
2/26 木 | 0.0 | |||
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 75.1 km |