月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	腹筋・背筋のみ
2/02 月	0.0
2/03 火	6.0	加圧ﾗﾝ
2/04 水	0.0	治療＠西川口		右の半腱・半膜が半端なく痛かった
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0	出張
2/07 土	10.7	自宅周り1ｈ 流し2本
2/08 日	16.3	航空公園外周		赤羽ハーフ回避、雨予報のため。案の定自宅近辺で走っていてラスト1.5Kmで雨に降られた。自宅ならばすぐにシャワーやふろが使えるので風邪予防には回避した甲斐があったかなと。走りは絶不調で4分半がかなりきつかった。
2/09 月	0.0
2/10 火	6.0	加圧ラン
2/11 水	15.0	13KmPR＠外苑		4’15でPR　だいぶ楽に走れた。流し200ｍを2本
2/12 木	0.0	腹筋のみ
2/13 金	10.8	3000 2000 1000		予定では4分、3分50、3分40で行くつもりも、3秒ずつ早まり、ラストは3分31で余裕度も高かった。禁酒効果大！
2/14 土	0.0	出勤日　涙　腹筋のみ
2/15 日	10.3	1HJOG　流し5本
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	75.1  km