さかじぃ
地域 : 埼玉
年齢 : 38
一言 :
一言 :
<2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3 <2013.04.11>目指せサブ3
2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 6.0 | 加圧ラン |
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7/02 水 | 19.3 | 大阪城公園ペース走 |
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7/03 木 | 16.2 | 皇居3周 |
久々に皇居の外周を走る |
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7/04 金 | 0.0 | |||
7/05 土 | 14.3 | 航空公園変化走 |
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7/06 日 | 27.1 | 池袋までの旅ラン |
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7/07 月 | 0.0 | |||
7/08 火 | 6.0 | 加圧ラン |
30 |
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7/09 水 | 0.0 | |||
7/10 木 | 0.0 | |||
7/11 金 | 8.0 | 1000×5本 |
設定3分50 |
DAC練織田 当所3分45と聞いていたのに、女子2名にあわせ3分50に。左ひらめが気になるからちょうどいいか? |
7/12 土 | 15.4 | 東宮4周 |
汗が目にしみて痛いw |
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7/13 日 | 12.7 | 疲労抜きJOG |
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7/14 月 | 0.0 | |||
7/15 火 | 6.2 | 加圧ラン |
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7/16 水 | 0.0 | |||
7/17 木 | 6.1 | 朝ラン |
34分 |
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7/18 金 | 9.0 | 変化槽4分→4分半 |
織田DAC練 設定を見誤る 楽すぎた 3分45→4分15とかだと効きそう |
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7/19 土 | 0.0 | |||
7/20 日 | 27.5 | 自宅〜池袋LSD |
リュック背負って池袋まで。池袋スーパー銭湯ですっきりして電車で帰る |
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7/21 月 | 23.7 | 多摩湖 |
アップ6kmのあと多摩湖1周を4分半のペーラン |
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7/22 火 | 12.7 | 朝JOG 夜加圧ラン |
朝解しジョグ7km 夜加圧 ケツの天辺が割れるように痛かった |
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7/23 水 | 0.0 | |||
7/24 木 | 5.7 | 朝JOG |
34分 |
酔い覚まし |
7/25 金 | 0.0 | |||
7/26 土 | 8.2 | 400×10 |
設定80 |
ウィグライ練 400を80でも暑すぎて7本目で頭がクラっとしたので1本飛ばした。みんなが10本(自分9本)終わったら1本追加して10本終了 |
7/27 日 | 22.6 | 多摩湖1周 |
朝レッドブル注入してスタート 途中腹いたくなりスピードダウン。かなりへばった |
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7/28 月 | 0.0 | 風引いた |
38度熱が出たので早退し薬処方してもらって午後ずーっとねてました 加圧泣く泣くキャンセル |
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7/29 火 | 0.0 | 風引いた |
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7/30 水 | 12.6 | 外苑1000×7 |
設定4分 |
DAC練 ラスト2本を3分45 3分27 暑いから苦しくなるのが早い。 |
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 259.3 km |