月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	7.2	jog	36'46"
8/06 水	12.0	jog	60'22"
8/07 木	0.0
8/08 金	12.0	jog	59'53"
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	11.0	jog interval*8	57'46"	マイコースの上り坂のみペースを上げてインターバルとした。
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	17.0	LSD	164'	普段夜間走のため、初めて昼間走ったら暑さに耐えられなかった。
8/18 月	0.0
8/19 火	4.8	jog	21'35"	少しペースを上げて距離を減らしてみました。
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	2.4	jog	10'33"	前回より少し早めを心がけたら、途中で吐き気がした。なるべく食事前に走るようにしているが、この日は食後であったためかもしれない。
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	15.0	jog	74'32"
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	8.4	jog(bild)	48'30"
8/30 土	0.0
8/31 日	17.0	LSD	150'
走行距離	106.8  km