月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.0	光明池周回コース	1:20	久し振りに光明池に行く、階段上りは２回
7/02 金	0.0	完全休養		心配をいていた捻挫をやってしまった。昨日練習の後半右足案外軽かったようで２.３日休めばいけるかも。
7/03 土	0.0	完全休養日
7/04 日	30.0	山越マラニック	5:00	久し振りのマラニック、滝畑ダム、岩脇山、紀見峠、非常に暑かった、脚の故障はどうにか克服
7/05 月	0.0	休養日		公園を6ｋｍウォーキング1:00
7/06 火	20.0	光明池	2:00	脚を痛めているので、ゆっくり走る、階段上り1回
7/07 水	24.0	栂〜泉ヶ丘緑道24km	2:25	暑さと、あしの故障でふらふら、脚が治るか心配
7/08 木	0.0	ウォーキング6km		疲れが、取れない。
7/09 金	0.0	ウォーキング7km		早くランニングしたいが今は我慢のしどころ。
7/10 土	32.0	山越マラニック	4:10	滝畑ダム〜蔵王峠〜妙寺往復32ｋｍ朝は小雨が降っていたので走りやすかった
7/11 日	18.0	山登りマラニック	2:35	滝畑ダム〜岩湧山山頂往復18km
7/12 月	11.0	公園緑道	1：15	２日連続で山登りだったので、今日はジョグでゆっくり
7/13 火	17.0	光明池	1:35	そろそろ１０Kｍ以上走るのは、止めとこうと思う。本番の富士登山で疲れを残さないように
7/14 水	6.0	koumyouike	40	少し
7/15 木	17.0	公園緑道〜光明池	1:35	走り始めは左の膝が少し痛いが、10分ほど走ると調子が良くなってくる。やはり少し温めたほうがいいのかなと思う、ウォーミングアップは大事だなーと思う。
7/16 金	5.0	公園緑道	33	ゆっくりジョグ5km ウォーキング5ｋｍ1：20
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	13.0	公園緑道遊歩道	1：20	富士登山まで後わずか、ゆっくりゆっくりジョグ
7/20 火	6.0	公園緑道	0:40	録道ジョギング
7/21 水	0.0	公園緑道遊歩道	1:10	ウォーキング
7/22 木	0.0
7/23 金	30.0	富士登山競走	5:30	八合目タイムアウト惨敗、大反省
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0	ウォーキング	60
7/26 月	0.0
7/27 火	5.0	緑道ジョギング	30	脚の調子が悪い
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0	登山　金剛山1150ｍ		久し振りにゆっくり登山。
7/30 金	7.0	緑道ジョギング	50	最近はどうも走り始めに膝が痛くてすぐ止めたくなる。
7/31 土	8.0	光明池周回コース	55	ゆっくりジョギング
走行距離	264.0  km