月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.5			昨日の疲れが抜けないので、雨も考慮して弱気のチョコザップで
10/02 木	8.5			帰宅後のダイエットラン
10/03 金	10.0			今日も難しいランで相模原公園まで
10/04 土	0.0
10/05 日	19.5			ナイキスカイで買い物ラン、ゆっくりに試みるも疲れた.
10/06 月	8.0			疲労抜きでチョコザップで、
10/07 火	8.0			今日も疲労抜き、しかし全く走れずに
10/08 水	0.0
10/09 木	8.0			全くダメ。疲れ、ストレスが高く走れ無い。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	20.5			相模原公園でトレイルランと原当麻までのんびり
10/13 月	11.0			相模原公園でトレイルで疲労抜きも疲れてしまった。
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0			疲労抜きでチョコザップで調整
10/16 木	0.0
10/17 金	10.5			心拍トレーニングで調整するも年齢的に難しい。ゆっくりに心掛けよう
10/18 土	10.5			ナイトでのんびり
10/19 日	22.5			ゆっくりに心掛けて相模原公園で調整、しかし雨が撃沈
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0			調整でゆっくりのナイトラン
10/22 水	8.0			冷たい雨、チョコザップで
10/23 木	10.0			ゆっくりのダイエットラン
10/24 金	7.0			疲れを癒す目的に
10/25 土	0.0
10/26 日	43.0			横浜マラソン、ゆっくりスタートで焦らず。17K手前で3.30ランランナーに抜かれてしまうもペースは保つもははり高速の登りは辛くハムステリングが痛く撃沈。高速は難しい。高速降りた後は腰痛でランニングホームは保て無いもなんとか3:50でゴール。練習不足が結果になって出ました｡
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	10.0			100%体調回復したのでチョコザップで筋トレとストレッチから
10/31 金	0.0
走行距離	245.5  km