月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	10.0			箱根を見た後に超ゆっくりの調整
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	11.5			久々にチョコザッププラス外ラン。まだ腰が痛いので背中ストレッチを多めに
1/06 月	9.0			雨なのでチョコザップでストレッチを多く
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	10.5			全くランにならないストレスだけ
1/11 土	8.0			チョコザップで癒し
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	13.0			今日で定年のため長期休暇開始、５分３０秒走でゆっくりで久々に完走。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	8.0			腰痛を考えてストレッチと筋トレ中心で
1/26 日	8.0			今日も無理せずにストレッチばかり
1/27 月	0.0
1/28 火	8.0			一日休養しても腰の違和感は抜けない
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	86.0  km