月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	8.0			明け日勤後のナイトラン、疲労しないようにゆっくり
10/03 木	11.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	18.0			孫のお守り後に多摩川でのランで、全くダメで疲れた。帰宅後のストレス発散ラン
10/07 月	0.0
10/08 火	16.0			雨なのでチョコザップで筋トレ
10/09 水	18.0			雨が上がった夕方に相模原公園に
10/10 木	0.0
10/11 金	15.5			明けで明日から2轍のため無理をして心拍数を意識して頑張るしか無い
10/12 土	10.0			チョコザップでのんびり
10/13 日	0.0
10/14 月	15.0			かみさんとの買い物ラン
10/15 火	0.0
10/16 水	18.0			久々に相模川でのラン、のちに嵐の湯で癒やし
10/17 木	10.0			チョコザップと外ラン
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	8.5			まつりで疲れたが、食べ飲みすぎなのでダイエットラン
10/21 月	0.0
10/22 火	10.0			チョコザッププラス外ラン。疲労抜きのつもりが、ゆっくりランでも抜きない
10/23 水	14.5			雨が降る前にと思い朝ラン、プラス疲労抜きでナイトラン
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0			外ランでゆっくり
10/27 日	11.0			かみさんと買い物ラン
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0			冷たい雨なのでチョコザップで
10/30 水	12.5			久々に淵野辺公園まで
10/31 木	0.0
走行距離	216.0  km