月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.5			今日は地元で桜見物
4/02 土	19.0			今日は久しぶりに長距離。桜見物しながら淵野辺公園で。やはり、体力が落ちている
4/03 日	8.0			昨日の疲れをジムで筋トレ
4/04 月	0.0
4/05 火	18.0			明けで眠かったがゆっくりのランに心がけて桜見物で距離が伸びました。
4/06 水	8.0			昨日の疲れを癒しにジムで
4/07 木	8.0			相模原公園でのトレイルナイトラン
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	23.5			ジムとグランベリーまでのランで日差しがきつかったが良い汗をかきました。プラス時間を持て余し夕方に流しで10k
4/11 月	8.0			帰宅後の癒しラン
4/12 火	10.0			かみさんとの買い物ラン
4/13 水	0.0
4/14 木	9.0			雨なのでストレッチで調整。雨が上がりだしたので霧雨の中のラン
4/15 金	0.0
4/16 土	22.0			久々の３年・・・ぶりぐらいのレ、ース。２日前に決意して申し込みでしたが体力不足、筋力不足で疲れました。３年ぶりの最長距離だったので仕方なく、でも走り切ったことは良かったがフルは難しいことを学びました。１：３４：１９（多摩川河川敷、川崎川古市場公園）で雨上がりで砂地は凸凹が多く難しいランに。その点を考えるとまずまずで納得
4/17 日	0.0
4/18 月	5.0			先日のレースの疲労がまだ残っており、大腿二頭筋が筋肉痛でストレッチと上半身の筋トレで
4/19 火	10.0			はじめは筋肉痛に違和感があったが、体が温まるとスピード上げても大丈夫でした。
4/20 水	4.0			修理した自動車を引き取りに行きながら
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	10.0			ひたちなか海浜公園の中のネモヒラ鑑賞ラン
4/25 月	8.5			木漏れ日の森で暗くなる前にスピードラン
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	10.0			全くランにならない。撃沈
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	192.5  km