月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.5			相模原公園に紅葉狩り
12/02 木	11.0			かみさんと買い物に多摩市に行きとトレイルランで畑と山しか無くまだこのような場所が都市脇に不思議な光景。高低差がキツく疲れました。
12/03 金	12.0			出だしゆっくりとストレッチしながらスタートしたら思ったより気持ちよくラン出来たので距離が延びてしまいました。
12/04 土	11.5			昨日の同様して同じでゆっくりに心がけて
12/05 日	0.0
12/06 月	8.5			今日はスタートからシューズに違和感が有り、身体が動かず撃沈
12/07 火	4.0			夕方、雨が降るまえにと思いスタートするもすぐに雨・・・
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	13.5			明けで時間なく睡眠不足でラン。疲労困憊であったが無理して疲れました。
12/11 土	0.0
12/12 日	15.5			神奈川県民割で食べ過ぎてしまい身体が重い、ダイエットラン
12/13 月	0.0
12/14 火	8.0			帰宅後の時間がない中だったのでスピードランチ
12/15 水	10.0			朝、かみさんと買い物ランチプラスジムで
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	6.0			ジムで筋トレ中心に
12/19 日	15.5			帰宅後、時間に少し余裕が有り距離を伸ばしてしまいナイトランになってしまった。
12/20 月	10.0			スピード走でナイトラン
12/21 火	8.0			休憩のつもりがチャレンジして、スピードラン
12/22 水	14.5			朝トレで全くダメだったので夕方に再チャレンジ。まずまずか
12/23 木	8.0			時間が無くスピード走で。
12/24 金	0.0
12/25 土	10.5			かみさんとの買い物ラン
12/26 日	8.5			今日も買い物しながらのラン
12/27 月	0.0
12/28 火	13.5			ゆっくりに心がけてのランを行い距離が伸びてしまいました。
12/29 水	11.5			休日も買い物ラン出来で
12/30 木	9.0			今年最後のナイトラン。スピード走含めラン出来ました。最後は気持ち良く
12/31 金	0.0
走行距離	220.5  km