月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.0			全くランにならず。お気に入りのマスクを買うために頑張りました。
11/02 月	11.0			落とし物を探しながらのラン。・・・探し物はなく残念
11/03 火	9.5			シューズをレーシング用に変更すると思ったより気持ちよく走れたが左股関節が痛く。
11/04 水	0.0
11/05 木	7.5			股関節が痛いのでゆっくりのストレスを解消に
11/06 金	0.0
11/07 土	13.5			明日から食べ過ぎる原因があるのでダイエットラン
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	8.9			休みにすれば良いのにゆっくりのゆっくりラン？右関節が痛い。
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	8.0			疲労・関節痛を考えて超ゆっくりで休みながら
11/14 土	10.0			相模原公園で心地よくゆっくりに心がけて、
11/15 日	0.0
11/16 月	9.0			明けで時間なく睡眠不足でラン。疲労困憊で無理でした。
11/17 火	0.0
11/18 水	8.0			帰宅後のナイトランでゆっくり
11/19 木	8.5			ランチで中華を食べ過ぎたのでダイエットラン
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	18.5			夜間訓練後の通例のラン、大岡山から鷺沼まで
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	10.0			旅行後のダイエットラン
11/28 土	11.5			久々にjnに筋トレプラスで
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	146.9  km