月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.5			ゆっくに心がけて疲れをのこさないよう、あしたのために
11/02 土	12.5			かみさんと三茶から恵比寿、目黒川往復で
11/03 日	5.5			右足股関節がまだ痛い。無理をしないために・・・。休養が必要。
11/04 月	0.0
11/05 火	6.0			呼吸が出来ない・右股がやばい状況でダウン
11/06 水	8.0			空だがガタガタなのでいつもの整形外科と気になっていたクボタスポーツ接骨院で身体のバランスを調整・疲労軽減で夕方ランが出来た。
11/07 木	4.0			疲労・ストレス抜きのつもりが右股がやはり痛く断念
11/08 金	8.5			ストレッチ・しながらのゆっくりランでストレス発散
11/09 土	0.0
11/10 日	43.5		3.17.39（3.17.48）	横浜マラソン今季初のフル、今日はスタートを飛ばさないように心掛け、1.K2Kは4.25ペースで５K22.10　10K44.10（22.0）でしばらくこのペース維持で、しかし、右関節はやはり違和感が。15K1.06.27（22.17） 20K1.28.43（22.16）　ハーフ後の高速はやはり上りがきつく25K1.51.48（23.05）　高速は我慢と風との闘いでした。高速を降りて左足の裏が痛い。（薬指が死亡）まともな走りができない中、我慢したが３5K2.45.36（25.03）過ぎに完全走破断念で給水で一回休養。その後はホームが全くダメで我慢して、40K3.06.13（25.37）　Finish3.17.39　冷静に走れば30kまでは持つがやはり後半の頑張りが必要。頭を使って精神の弱さが出た。帰宅後確認すると左足裏の薬指が死亡して歩くのもままならず。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	7.5			まだ筋肉痛があるので疲労抜きでゆっくりのランで
11/14 木	11.0			筋肉痛がだいぶ取れたので木漏れ日の森でゆっくり癒し、オオ様の湯で癒す
11/15 金	5.5			今日は、休養を考えたが、帰宅途中にストレッチを受けた肩が軽くなったので癒しのゆっくりランと筋トレ。
11/16 土	8.5			今日は休養で帰宅したが駅に新しいショップが出来、見物のつもりでゆっくりの癒しラン
11/17 日	5.5			癒しのゆっくりランとストレッチを多めに
11/18 月	8.0			ジムでストレッチ・筋トレを2時間＋ランで
11/19 火	5.5			かみさんとJNで筋トレで癒す
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	9.5			雨と仕事でラン出来ないので体育館に行き気持ちよく
11/24 日	4.5			今日は一転、朝食を食べ過ぎたためか早朝ランが逆鱗で終了
11/25 月	17.5			最近の情けなさをJNと夕方のスピードランで
11/26 火	8.0			疲労を溜めないようにリラックスに心掛けて
11/27 水	8.0			最初は呼吸がきつく難しかったが、ゆっくりに心がけてランできた。
11/28 木	0.0
11/29 金	9.0			ゆっくりに心がけたら思ったよりラン出来ました。
11/30 土	8.5			チケットが余っていたので成瀬のジムに
走行距離	213.0  km