月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	10.0			体重が落ちずに重いのでゆっくりの気持ちで木漏れ日の森に、しかし、思ったより暗くなるのが早くスピードを上げてしましました。
2/03 日	12.5			やばい状態、全くラン出来ずに歩いてばかり。休養が必要わかるが難しい日々
2/04 月	0.0
2/05 火	8.0			疲労抜きのつもりで麻溝公園で、しかし体重が落ちない・・・
2/06 水	0.0
2/07 木	11.0			今日は暖かったが気持ち良い汗をかきダイエットランをしたかったのでサウナスーツをきてゆっくり、10Kを久々に止まらずに気持ちよく走れた。
2/08 金	10.0			疲れを残さないようにゆっくりのラン
2/09 土	22.0			久々のハーフラン大会。寒い中、雪で中止にならず良かった。０度の昭和記念公園でのチャレンジ、思ったより長いゆっくりのアップダウンがあり疲れました。やはり体重が重いが何とか呼吸は辛いが我慢できた。1：34：07記録は落ちたが練習不足の中、ある程度のスピードで長い距離を走れたの良かった。１K4:45その後。2：23-2：２８で２０K4：３５まで落ちたが現在の筋肉痛の中でまずまずで納得。
2/10 日	9.0			今日も寒いので癒しとストレッチ＋休養も含めJNで朝からゆっくり
2/11 月	0.0
2/12 火	10.0			モチベーションが最悪。ストレスと疲労が抜けない。
2/13 水	0.0
2/14 木	12.5			・・。矢張りﾏﾀﾞﾓﾁ・・・ダメなので。買い物ラン
2/15 金	10.0			時間がなかったので木漏れ日の森でスピードラン
2/16 土	0.0
2/17 日	11.0			全く走れず、筋肉が硬く呼吸も難しい状態
2/18 月	22.0			朔日、気持ちよくランが出来なかったのでゆっくりのラン＋愉快爽快で癒した後のナイトラン
2/19 火	0.0
2/20 水	8.2			明けで睡眠不足なのでゆっくり
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	15.0			仕事が忙しく・・・難しい日々。
2/26 火	0.0
2/27 水	10.0			かみさんと湯島天神へ梅見物、上野界隈を楽しく
2/28 木	0.0
走行距離	181.2  km