月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.5			年初めのランゆっくりのランで気持ちよくウィンンドショッピングしながら
1/02 水	0.0
1/03 木	9.5			ゆっくりのランで今日は思ったより人が出ていた。
1/04 金	9.5			今日は疲労か疲れました。睡眠不足か！
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	8.0			睡眠不足なので癒しを求めJNで、
1/08 火	0.0
1/09 水	9.0			仕事からの帰宅後に直ぐに、時間がない
1/10 木	13.0			JNで癒しながらゆっくりのラン
1/11 金	0.0
1/12 土	11.0			久々に音楽を聴きながらリラックスしてのラン、やはり楽しみながらランニングしないといけないですね
1/13 日	0.0
1/14 月	13.0			呼吸を意識するためにマスクをしてのラン、楽しいランに心掛けて距離が延びてしまいました。音楽が交感神経を刺激していいのか疲労感が・・・違う。
1/15 火	17.0			今日も寒くJNで筋トレ＋たっぷりのラン。帰宅後、秘密兵器で高地トレ
1/16 水	15.0			音楽を聴きながらゆっくり・リラックスのランでダイエット。
1/17 木	0.0
1/18 金	13.0			体重が全く落ちないのでダイエットランでゆっくり不整地で
1/19 土	7.0			・・・風邪をひいたのか熱があるので体温を上げて免疫力向上でゆっくり
1/20 日	6.0			JNで風邪対策で体温を上げるが鼻水が止まらない
1/21 月	0.0
1/22 火	7.5			体調不良・・・まだ鼻水が出る。勤務が続くので体調管理しなければ
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	9.0			まだ、復調しないのでサウナスーツをきてゆっくりの音楽ラン
1/27 日	25.0			JNで大阪国際マラソンTVを見ながら2：40ラン
1/28 月	10.0			昨日の疲労があったので麻溝公園でゆっくりの不整地ラン
1/29 火	0.0
1/30 水	15.5			久々に木漏れ日の森・淵野辺公園に
1/31 木	5.5			かみさんと渋谷デートで帰宅後、雨が降る前にと思いランに、しかし予想どおり直ぐに雨が・・・・残念。帰宅し筋トレ
走行距離	213.0  km