月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0			・・・休養を考え超ゆっくりで心地よく
12/02 金	10.0			保土谷公園で気持ちよくランし、上星川の湯で癒す。
12/03 土	0.0
12/04 日	15.0			身体が疲労負債を抱えている感じで辛いので超ゆっくりで距離が伸びてしまった。
12/05 月	19.0			JNでたっぷり汗を掻き、夕方のナイト癒しのラン
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	8.5			管内旅行。飲み会が多く体重増・・・まだ続くので食べ過ぎに注意しなければ
12/12 月	0.0
12/13 火	10.0			最近、ストレスとの闘い、仕事・睡眠ストレスの負債が多く辛い
12/14 水	10.0			今日も飲み会で辛い日々で時間が取れない
12/15 木	0.0
12/16 金	10.0			時間が・・・体が重く辛い
12/17 土	10.0			最悪、自動車が群馬でパンクで痛い出費の間のラン
12/18 日	0.0
12/19 月	10.0			今年もカウントダウン・・・ゆっくりにランで
12/20 火	11.0			横浜福浦での美味しもの探しのランでたっぷり汗を掻き、油壷のミネラルの湯で癒す
12/21 水	0.0
12/22 木	11.5			疲労困憊、やはり睡眠不足は辛い
12/23 金	0.0
12/24 土	15.0			背中が痛くラン出来ず。5Kを3本
12/25 日	7.5			二徹前なので疲れないようにと早朝ラン、しかし筋肉が硬く全く駄目でした。
12/26 月	0.0
12/27 火	13.0			疲労の負債が多く辛いのでゆっくり休みながら
12/28 水	15.0			今年の最後のランのつもりで気持ち良く終わらしたかったが・・・残念ゆっくりで筋肉痛がきつい
12/29 木	0.0
12/30 金	13.0			明けの割には思ったより気持ちよくラン出来た。しかし睡眠不足か疲れが溜まっている。
12/31 土	10.0			食べ過ぎなのでダイエットランで今年最後のラン。この一年・・・難しい日々筋肉が衰か硬く、来年は無理せずにゆとりを持とう 無理し過ぎが多かった。
走行距離	209.5  km