月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0			二徹明けで足が重いのでゆっくりで
10/02 日	18.0			８．０プラス１０．０久々に淵野辺公園におもってたよりランできました。
10/03 月	0.0
10/04 火	12.0			一転、背中が痛くストレスが酷く、筋肉がい硬いく・・・辛い
10/05 水	9.0			引き続きのストレス発散を行うべくゆっくりのランで、二徹前なので疲れを溜めないように努めました。
10/06 木	0.0
10/07 金	8.0			疲労・ストレスが強く筋肉が硬いので超ゆっくり
10/08 土	11.0			JNで筋トレ＋。途中、整骨院で電気を肩甲骨に充てるが治らず。
10/09 日	0.0
10/10 月	6.0			一徹半帰宅後に寝ないでナイトラン
10/11 火	8.0			人間ドック後、小川の花楽の湯に、癒し後の帰宅ナイトラン
10/12 水	0.0
10/13 木	9.0			・・・・休養のつもりが病気、勤続疲労で辛い中。ランしてしまった。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	11.0			相模原公園チップコースで・・・難しいラン。疲労困憊
10/17 月	10.0			雨の間のランでストレス放出
10/18 火	0.0
10/19 水	12.0			最近、雨が多すぎで気持ちよくラン出来ない、背中が痛くスピードあげられず
10/20 木	11.0			久々に気持ち良い天気の中のナイトラン。心地よく・・・。背中だけが気がかり。
10/21 金	0.0
10/22 土	11.0			整骨院に行き、予想どおりの回答、・・・その後ゆっくり
10/23 日	11.0			体のバランスが全く駄目で・・・呼吸が辛い。「
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	17.0			木漏れ日の森と相模原チップコースで。
10/29 土	0.0
10/30 日	8.0			二徹明けの前橋ののナイトサイクリングコースで
10/31 月	0.0
走行距離	183.0  km