月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	7.0			部下に裏切られナイトラン
11/03 火	25.0
11/04 水	0.0
11/05 木	13.5			先日の疲れがかなり残っておりゆっくりと
11/06 金	10.0			こどもの国で駅伝事前練習。筋肉疲労が重く難しいランに
11/07 土	0.0
11/08 日	7.5			・・・雨。ジムで汗をたくさん掻きました
11/09 月	11.5			スピードランを行う予定が疲労プラス膝が痛く断念
11/10 火	0.0
11/11 水	11.5			疲労抜きでゆっくり
11/12 木	0.0
11/13 金	12.8			ゆっくり鹿ランが出来ない、ファイテンに
11/14 土	12.8			体育館で(;´･ω･)をたっぷりと
11/15 日	0.0
11/16 月	5.0			明日のためにマッサージプラスゆっくりのラン
11/17 火	9.5			駅伝大会。3K　１０：４０　年齢に勝てなく後半撃沈
11/18 水	0.0
11/19 木	9.5			疲労がすごくウォーキングばかり
11/20 金	11.5			パンケーキ食べ過ぎで…でダイエット
11/21 土	0.0
11/22 日	18.0			調整のラン
11/23 月	24.5			明日からランの休憩のために無給水で無理をしてしまいました。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	9.5			調整のつもりがランにならずシューズの選択ミス
11/28 土	0.0
11/29 日	43.0			バイクで河口湖（寒く寒さで指が痛く談合坂で休憩）にICががら空き前回と全く違う？ガラガラ！道路上も全く人影なく不安が（本当に今日）コンビニ行くとやっとランナーが、安心。スタート時マイナス１混雑で超ゆっくり５Kまで（足の裏が痛い・・・、寒さのせい）調整のつもりで焦らず楽しみながら後半勝負と考え、歩かない41.125を目指す。ハーフ過ぎの急坂をラン出来喜び、行ける、ゆっくりゆっくりを守って30kまでこのままで。・・・30K過ぎも35Kまでゆっくりで最後勝負と考え焦らず。37ｋ過ぎ勝負（足の裏が痛いのは変わらない（マメができたか）37K過ぎも足の裏が痛く体力が無い両小指に水膨れ・・・シューズ選択ミス、長距離練習していなく力がない。飛ばせずに42.125.。歩かずにラン出来たので良しとしよう。5ｋ-24.13 10k−２２．28 15k-22.50- 20k-23.09 (ハーフ1.38)25k-24.39 30k-24.08 35k-23.50 40k-24.26 10.45 30.20.36
11/30 月	0.0
走行距離	242.1  km