月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0			ロードランで思ったより汗をかきました。
9/02 水	9.5			ジムで傾斜ランでたっぷり汗をかきました。
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	8.8			仕事で疲れましたが夕方ジムで傾斜ランでたっぷり汗をかきました。
9/07 月	9.5			かみさんとジムで傾斜ランでたっぷり汗をかきました。
9/08 火	0.0
9/09 水	9.5			時間が勿体無いので帰宅途中のジムで
9/10 木	12.5			要員で睡眠０で帰宅途中で」ゆっくりのジムでランプラス筋トレ
9/11 金	0.0
9/12 土	15.0			ゆっくりのジムでランプラス筋トレ
9/13 日	12.5			ジムで傾斜ランでたっぷり汗をかきました。プラスロードラン５K
9/14 月	0.0
9/15 火	10.0			久々のロード１０K、難しい疲労ランになってしまた。
9/16 水	0.0
9/17 木	11.1			ジムでゆっくりのランプラススピードラン.
9/18 金	11.0			今日も雨・・・ジムでゆっくりのランプラススピードラン.
9/19 土	0.0
9/20 日	11.0			昨日は中華街で中華・品川プリンスでブッフェで体重増なのでダイエットのためジムで傾斜ランでたっぷり汗をかきました。
9/21 月	0.0
9/22 火	12.8			久々にロードランでタイム計測？思ったより早い、疲労の原因はスピード出し過ぎ！しばらくゆっくりに心掛けよう
9/23 水	0.0
9/24 木	6.6			雨、帰宅後・・忙しい日々が続くが一時間だけと思いジムに
9/25 金	0.0
9/26 土	12.0			ジムでゆっくりのランプラススピードラン.
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	18.5			連続勤務が続き体力がない。指導者会議と歓送迎会の間に世田谷の街を徘徊
9/30 水	0.0
走行距離	180.3  km