月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0			カミサンとジムで筋トレ、夕方に股関節が違和感あるのでゆっくりラン
8/02 日	0.0
8/03 月	6.0			町田ジムでマシン後、横浜ビアガーデンで焼肉食べ過ぎ
8/04 火	15.0			昨日食べ過ぎたのでジムプラス夕方ラン
8/05 水	0.0
8/06 木	8.0			ゆっくりのジムでランプラス筋トレ
8/07 金	12.0			昨日に引き続き同じ内容で
8/08 土	10.0			今月はマシンと筋トレ。ゆっくりのラン
8/09 日	0.0
8/10 月	12.0			久々にロードランでタイム計測？思ったより早い、疲労の原因はスピード出し過ぎ！しばらくゆっくりに心掛けよう
8/11 火	8.8			息子とジムで
8/12 水	0.0
8/13 木	11.0			車捜索をしながらのラン。
8/14 金	9.4			木漏れ日の森で熱いのを回避しダイエットラン
8/15 土	0.0
8/16 日	11.0			天気予報と違い思ったより暑いので筋肉が熱い！疲れました。
8/17 月	8.0			カミさんとジムでマシンプラス水中ウォーキング
8/18 火	0.0
8/19 水	10.0			まだ蒸し暑い、ジムで筋トレ
8/20 木	8.0			プールでウォーキングプラスマシン
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	10.0			仕事に影響が内容にジムで傾斜ラン
8/24 月	9.4			久々にロードランでゆっくり
8/25 火	9.0			仕事帰りにジムで傾斜ラン
8/26 水	0.0
8/27 木	8.0			仕事帰りにジムで傾斜ラン
8/28 金	9.5			久々にロードランで木漏れ日の森でしかし、霧雨…読みが最近浅いか。
8/29 土	10.0			ジムで傾斜ランでたっぷり汗をかきました。
8/30 日	10.0			カミさんとジムで筋トレ・傾斜ランでたっぷり汗をかきました。
8/31 月	0.0
走行距離	206.1  km