月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	15.5			勤務疲労が・・・ゆっくりランで
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	22.9			このまま筋肉疲労プラス腰痛・ストレスが辛い。麻溝公園でゆっくりのチップコースで
10/06 火	0.0
10/07 水	13.2			????何でランにならないのか分からない・・・筋肉が固い
10/08 木	11.5			腰痛・膝に違和感が強く超ゆっくりのランでモチベーションを維持したい
10/09 金	0.0
10/10 土	24.5			ウォーキングからスタートゆっくりとしたランで距離を稼ぎました。
10/11 日	15.0			昨日の疲労が残っておりジョグで癒すが時間がたつのが遅い
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0			ランにスタートしようとすると腰が痛くマッサージに・・・休養
10/14 水	0.0
10/15 木	16.0			ウォーキングからスタートゆっくりとしたランで距離を稼ぎました。
10/16 金	0.0
10/17 土	10.0			腰が痛くウォーキングプラスゆっくりで
10/18 日	0.0
10/19 月	9.4			菅平高原でトレーニングしかし馬力なくアップダウンはきつい
10/20 火	0.0
10/21 水	18.0			ゆっくりに心掛け18K目標に
10/22 木	10.8			ウォーキングプラスゆっくりランで後に腰が痛くマッサージに
10/23 金	0.0
10/24 土	22.1			ストレッチのみで休養予定だったが体が軽いので７Kのつもりでゆっくりラン。しかしゆっくり調整しながら距離が・・・伸びすぎ
10/25 日	9.5			長津田からゆっくりの癒しラン
10/26 月	0.0
10/27 火	15.0			どうしようもない平佐と溝の口から多摩川往復。しかし膝が痛くファイテンで癒す。
10/28 水	7.3			膝・腰が痛くファイテンでマッサージ、愉快爽快で一日癒す
10/29 木	0.0
10/30 金	8.8			ファイテンでマッサージ後にラン、しかし膝が痛く、整体に
10/31 土	0.0
走行距離	229.5  km