月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	8.5			足が疲れで棒のよう、ゆっくりランし癒すがダメ！ストレス上昇！何とかしなくては・・・
4/03 日	11.6			久々の公休、朝のランにｔチャレンジ使用と思ったが疲れがひどく断念！また、箱根に、温泉効果大、出費は痛いが、帰宅後のランは軽い思い通りにチャレンジ成功！
4/04 月	0.0
4/05 火	11.0			またまた、完徹明けの疲れが残るラン”ゆっくりしかランできない！出来るだけましかな！
4/06 水	0.0
4/07 木	11.5			公休が無い！疲れはあるが今日は調子が良い、距離を延ばそうと思うが、毎回の早出なので無理をせず。
4/08 金	0.0
4/09 土	8.6			まったくダメなので？？？
4/10 日	0.0
4/11 月	11.0			最悪の調子・・・すべてが上手くいかない・・・？？？大和の湯でゆっくり癒すが明日は！
4/12 火	11.0			スーパー銭湯で癒せたので楽に走れると思ったがまだ。疲れが残る！・・・しかしゆっくりランし体は重たいが何とかラン出来てこれからです。
4/13 水	0.0
4/14 木	11.5			疲れが抜けないのでゆっくりのラン！最近、体が思く筋肉が固い。しばらくはゆっくりで
4/15 金	0.0
4/16 土	11.0			焦らずゆっくりのランに心がけました。継続できる走りにしなくては。
4/17 日	13.5			昨日に引き続き体調を考え、ゆっくりランしてみたが、満足いかず途中早くしてしまった。ゆっくりランを継続しなくては疲れが溜まってします！！！
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	12.7			ランらしきものは出来たが体が思い。
4/23 土	0.0
4/24 日	26.5			朝、いつもの筋肉の固さはあったが１４ｋランできた。夕方６０分走を少し早めにランしたが思ったよりスピードに乗れました。
4/25 月	9.0			４０分走をゆっくりで疲れを癒すつもりで、アメ研修後ランしました
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	8.0			買物がてらリュックでラン、ゆっくり
4/29 金	15.0			今日も引き続きリュックでのラン、きにせずゆっくり気持ちよくラン出来ました。
4/30 土	0.0
走行距離	180.4  km