月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	39.7	30キロ走		体重オーバー、最初は走れずゆっくり、雨が降る中コスモスが綺麗に咲いているのに季節を感じつつラン、ですが疲れが抜けずケアーをしなくては。 夕方、45分走ゆっくりJOG
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	21.1	ハーフ	１：４２	小雨の中のランゆっくりゆっくりのつもりがキロ５分台を目指して！
10/07 水	0.0
10/08 木	21.1	ハーフ		明け番の疲れが有るが、10キロ走試みる。気持ちよくランできたので距離を伸ばしてみました。
10/09 金	0.0
10/10 土	21.1	ハーフ		農道をランし相模川まで涼しく景色も良くゆっくりランしたのですが、体調が？？？明番難しい！
10/11 日	32.5			昨日の疲れが取れず朝、やまとの湯で疲れをとり、夕方に30キロ走にチャレンジまだ、体調がお腹の具合？しかし何とかいけいけ 相模原４大パーク制覇
10/12 月	0.0
10/13 火	15.0			疲れが取れないのでJOGでゆっくりラン、キロ５分ペースで楽に
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	31.0	30キロ走		仕事の疲れがやばい？心配の種！上りがつらい、海老名まで行き相模川上流へ当麻から厚木に渡り下りリターン。調子は！！！
10/17 土	0.0
10/18 日	11.5			疲れを取る為にゆっくりとJOG、意識が変わらず難しい！リラックス、プラス思考で。 これからは長距離より癒し、リラックスした走り方を心がけ力を抜き楽しくランしたいと思います。おかげさま人生です。周りに感謝です。
10/19 月	12.5			木漏れ日の中を少し早めにフリーラン、その後ここちの湯でゆっくり癒し！
10/20 火	0.0
10/21 水	10.0			久しぶりに緑山コースKさんと明けですがゆっくりJOGでいい汗を掻きました。楽しいランとなり気持ちよく感謝。
10/22 木	0.0
10/23 金	11.5			疲れを取る為にゆっくりとJOG、考え過ぎ、難しい！リラックス、
10/24 土	0.0
10/25 日	10.0			ゆっくりとＪＯＧ調整、ポジティブに楽しいこと考えランしました。疲れを感じず楽しく出来ました。
10/26 月	10.0			４５歳の誕生日なのに一日雨、体育館で２２４Ｘ４５週同じ場所は？効果薄
10/27 火	0.0
10/28 水	9.0			信号との交流で昼食会で飲食しすぎ、調整でゆっくり走りました。
10/29 木	8.0			Kさんと久しぶり帰宅ラン、通勤経路違反？？？
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	264.0  km