月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.3			Iさんとゆっくり帰宅ラン
8/02 日	0.0
8/03 月	11.0			出勤ラン、境川・２４６コース22時スタート
8/04 火	9.0	45分走、		木漏れ日のフリーラン、ここちの湯でゆっくり
8/05 水	21.5			今日も暑い、恩田川で涼しい中ラン
8/06 木	0.0
8/07 金	9.5			Dikinn34ひ・・・どうしよう！日陰を探しながら45分走に行きましたがやはり、体温が暑い無理をせず休みながらに変更。
8/08 土	13.5			淵野辺、Y浄水場大S路2周麻溝逆コース、新兵器ハイドレーションパック試すも、暑く、体が重い！ギブアップ
8/09 日	0.0
8/10 月	17.4			台風の影響で無理かと思いましたが、午後に上がり早めにランに出発、蒸し暑いかったですが、休憩しながら無理をせず！
8/11 火	0.0
8/12 水	9.0	45分走、		木漏れ日のフリーラン、ここちの湯でゆっくり
8/13 木	0.0
8/14 金	10.0			明けの帰宅ラン、暑くなる前にゆっくり
8/15 土	14.0			淵野辺公園３周、旅行に出かえる前にランし温泉で癒そうと思い頑張りました。
8/16 日	0.0
8/17 月	30.0			淵野辺公園12周,日陰は涼しく、１０キロのつもりが、調子はいいのでハーフに・・・行けそうなので３０に変更、給水を多めにしチャレンジ
8/18 火	0.0
8/19 水	10.0			明けの帰宅ラン、暑くなる前にゆっくり、新バック(アディダス)を使用したがやはりスムーズなランが出来ず。
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	10.0			木漏れ日の森を５０分走、木漏れ日の中は涼しく気持ちよい。
8/23 日	9.0			マラソン本を購入しホームをチェックしようとしたが足の運びに戸惑い！ジョグが出来ない。
8/24 月	10.0			帰宅ラン、膝がやはり無理みたい？整形に行ったほうが良いのか！
8/25 火	0.0
8/26 水	12.0			マッサージ等を1時間20分位受け、一日休んだら？膝の違和感が無い！中休みに恩田川、最初ゆっくりJOGで様子見、後に,インターバル、大丈夫みたい。しばらく調整しながら焦らず、色々と行きます。
8/27 木	30.0	LSD	２．３６	最初、日がまだ高いので日陰を探しながら橋本まで行き、相模川沿いを走りたく高田橋を目指し、そこから川沿いに行こうと思い気持ちよく下ったら道が無い仕方なく迂回、この間は最高のロケーション、また期待と思いましたが残念！最後は疲れました。
8/28 金	0.0
8/29 土	10.0			帰宅ラン、泊明けの為疲れはありましたが足の調子はマズマズ、最後にインターバール取り入れ早朝の風を感じました。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	247.2  km