月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	13.0			落し物捜索のラン、１６号北上
4/03 金	0.0
4/04 土	11.0			淵野辺公園一周コース、テスト明け疲れた。
4/05 日	16.0			淵野辺３周、Y浄水場コース、
4/06 月	0.0
4/07 火	11.8			逆麻溝、Y水道コースプラス桜がきれいだったのでY浄水湖一周
4/08 水	9.2			中林から出勤ラン、二徹明け疲れ残るが境川、、つくし野裏桜道が桜吹雪で綺麗だったので恩田川までしかし、人人多くまた、さくら、吹雪がすごいまた明日ここランしよう。
4/09 木	14.0			一日の中休み中、恩田川、桜吹雪の中のラン桜追って、こどもの国に行こうと思ったが道が分からず玉川学園で断念！
4/10 金	0.0
4/11 土	23.6		1:53	宿明け、帰宅ラン、再チャレンジ、逆に攻めて、こどもの国・緑山スタジアム・玉川学園・菅原神社・町田から境川南下、つきみ野まで中央林間・自宅 玉川学園、山と谷が多く、難しい。
4/12 日	0.0
4/13 月	20.0	LSD＋5秒ダッシュ	２：００	淵野辺公園外周三周中三周、気力が無くなり終了！６・７無理かな？難しい！！！やまとの湯でゆっくり
4/14 火	0.0
4/15 水	11.6	45分走、５秒ダッシュ		長袖３枚重ねで暑い日の想定、５ｋで４５分
4/16 木	13.5	jog,インターバル		淵野辺公園３周コース、公園中でインターバル
4/17 金	10.0	４５分走、ウォーキング、ダッシュ三本		霧雨、サウナスーツでゆっくり。
4/18 土	0.0
4/19 日	10.0	東日本親善大会	３８．５０	9時25℃との放送、暑いが快適なランニング日和。全体的にペースが遅く、トップがしばらく見える展開。５キロまでペースが分からず、又後半スピードを上げようと試みたが難しい、やり直し、いい勉強でした。
4/20 月	0.0
4/21 火	10.0			明け交番明け、雨が心配なので降る前にと思い、仕事終了後に恩田川に向か追うとすると霧雨が今日は10で行こう。残念！なぜか体重3キロオーバー
4/22 水	17.0	４分３０秒／km走、筋トレ		30キロ4.30/分走目指したが、三枚の上着に暑い時の想定訓練しかし皮膚呼吸出来ず、苦しい挫折。 やり直し、行う日がない、どうしよう！
4/23 木	13.5	変化走　（4.5ｋｍジョギング＋３．５ｋｍ。3.45/sペースアップ		淵野辺公園2周、3.45/走、昨日の筋トレが響いて筋肉痛
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	30.0	5分/ｋ、LSD		3時間走のスタートで行ったが直ぐ脹脛が痛くなり、行けるとこまで行こうと頑張ってみる。 脹脛の筋肉痛が響きそう！
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	25.5			出勤ラン、つきみ野、ほほ笑み道、２４６コース。帰宅ラン恩田川コース。
4/30 木	9.0	45分走、		体重オーバー、カレー食べすぎ、食後の運動、ゆっくり
走行距離	268.7  km