月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	20.5			新年最初のランを気持ちよく出来ました
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	10.0			たっぷり汗をかいても血圧が家で高すぎるので水分を多く取りました。
1/08 木	10.0			血圧が高くやばいので病院に行った後のナイトラン
1/09 金	10.0			汗をかいて塩分を出す為にチョコザップで
1/10 土	10.0			外ランで
1/11 日	12.0			チョコザップで筋トレ多めに
1/12 月	18.0			チョコザップと新横でゆっくりプラス帰宅後ラン
1/13 火	10.0			帰宅後のナイトランをゆっくり
1/14 水	0.0
1/15 木	12.5			チョコザップでのんびりと汗をかくことを目的に
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	10.0			ナイトラン、時間が足りないので無理をせず
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	12.0
1/22 木	0.0
1/23 金	10.5
1/24 土	10.0			帰宅中にチョコザップで60分ラン
1/25 日	13.0			大阪女子マラソンを見た後のチョコザップラン
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	168.5  km