月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	1.0			冷たい雨、１�`でリタイヤ、、
3/02 日	14.0	午後宮沢湖〜自然歩道Ｊｏｇ	60分	ヒザが、足首が、、心臓が、、、
3/03 月	0.0			ヒザやや不調につき休養。
3/04 火	10.0	夜勤前皇居	1919-1846	北風ぴゅーぴゅー、寒〜い！
3/05 水	0.0	夜織田（3000×３）		の予定が、明けで帰って寝て起きたら７時！いかんなあ。
3/06 木	25.0	午後クロカン（自宅〜天覧山→多主峰山→高麗→日和田山→物見山→北向地蔵→ゆがて→鎌北湖→北向地蔵→物見山→日和田山→高麗駅）	2時間27分	右足首〜くるぶし〜すね以外は順調。
3/07 金	0.0			久しぶりに山を走ると必ず筋肉痛になる。
3/08 土	0.0			まだ筋肉痛。
3/09 日	15.0	夜勤前皇居	1915-1902-1837	復調間近。３周目颯爽と走ってたポチ６号さんとすれちがった。
3/10 月	0.0			風ぴゅ〜ぴゅ〜、眠くてだるくてサボってしまった。
3/11 火	18.0	午後起伏走（宮沢湖２周→奥武蔵自然歩道→天覧山〜多主峰山往復）	1時間22分ちょっと	今日で４日続けて冬型、風が強くて泣きたくなるほど寒かった。
3/12 水	5.0	会食前皇居（駅伝リハ〜サル）	18分06秒（929-837）	重い、きつい、風ヤツ、18分も切れない。
3/13 木	0.0
3/14 金	5.0	昼皇居	19分06秒(954-912)	背中に鉛を背負っているような感じがするほど脚が重い。
3/15 土	0.0
3/16 日	12.0	川崎駅伝一区（10�`）	33分48秒（1649-1659）	何年ぶりの10�`レースは想像以上に苦しかった。
3/17 月	0.0			ダメージはないけど重い。
3/18 火	10.0	朝皇居	1927-1830	まだ重い。２周目後半右腸脛靱帯が張ってきた。
3/19 水	10.0	夜勤前皇居	1945-1830	調子いいんだか悪いんだか？
3/20 木	5.0	昼皇居	19分29秒	明けで眠い。。
3/21 金	5.0	朝皇居	17分48秒	早起きして眠い。。。
3/22 土	20.0	昼Ｊｏｇ（山７�`→ロード13�`）	7�`＝40分弱→13�`＝51分強	寒さでまた足首に違和感が…
3/23 日	0.0	仕事。仕事。。仕事。。。		絶好のマラソン日和。くやしい……
3/24 月	18.0	昼自宅〜八国山Jog→多摩湖自転車道ペース走	6�`＝28分→12�`＝46分半	気温19℃！寒いよりはマシだけど暑さと小刻みなアップダウンが堪えた。
3/25 火	10.0	昼さがりの皇居	1901-1753	雨しょぼしょぼ、走ってる人がだ〜れもいなかった。
3/26 水	21.0	クロカン（宮沢湖４周→天覧山〜多主峰山往復）	1時間32分弱	このコースはスピード2割引き、キツさ5割増し！？
3/27 木	10.0	夜勤前皇居	39分13秒	気温20℃！風も強くてきつかった。夜勤前は走後のお楽しみがないのもつらい。
3/28 金	5.0	明け皇居	19分12秒（1031-841）	ゆっくり2周するつもりが、後半つつみさんにあおられてオーバーペースになってしまい１周でつぶれた。
3/29 土	23.0	夜勤前自宅〜八国山Jog→多摩湖自転車道ペース走	12�`＝47分30秒	�`４分ペースがすごくきつくて脚にも負担大。このコースを走るのはもうやめよ。
3/30 日	15.0	夜航空公園ペース走	3.3�`Ｊｏｇ（1255）→1.95�`×6（730-724-722-722-654-652）	軽く走るつもりが…
3/31 月	5.0	夕Jog（八国山）	24分くらい	気持ちはノリノリ！体はヨロヨロ？
走行距離	262.0  km