SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 30.0   山北峠走
3:07:54
山北〜足柄峠〜誓いの丘 往復ラン 寒かった
3/03 日 5.2   ゆっくりJOG
37:27
旧中川疲労回復ラン。峠走の疲労あり。その後東京マラソンの応援
3/04 月 0.0  
3/05 火 3.0   朝ラン 大島小松川公園
21:01
ゆっくりJOG
3/06 水 0.0  
3/07 木 10.0   2000×3+1000×1
1:00:00
@ミ練習会 2000×3(7:55、7:56、7:56)1000×1(3:39)最初はきつかったが最後までうまく走れた
3/08 金 0.0  
3/09 土 0.0  
3/10 日 13.5   100分LSD
1:40:30
ゆっくり走る。お尻の疲労あり。
3/11 月 0.0  
3/12 火 3.5   朝ラン 大島小松川公園
24:12
ゆっくりJOG
3/13 水 0.0  
3/14 木 0.0  
3/15 金 5.4   朝ラン 大島小松川公園
33:56
ゆっくりJOG
3/16 土 3.6   朝ラン 大島小松川公園
25:14
ゆっくりJOG
3/17 日 7.0   彩湖リレーマラソン
2:00:00
彩湖リレーマラソン 5k19:57
3/18 月 0.0  
3/19 火 0.0  
3/20 水 20.3   オリエンタルランド往復JOG
2:09:36
自宅からオリエンタルランド往復ラン。後半きつかった。
3/21 木 15.2   朝ラン 荒川河川敷ラン
1500×5
32:33
60:00
1500×5(5:57、5:49、5:50、5:50、5:40)200×2
3/22 金 4.1   朝ラン 大島小松川公園
30:44
疲労回復ラン
3/23 土 9.0   朝ラン 荒川河川敷ラン
57:07
疲れあり。桜は咲かず。
3/24 日 21.0   練馬こぶしハーフマラソン
1:34:13
ハーフマラソン。1k4分30秒ペースで10kまで行き、11kからペースアップ。16kで腿がパンパンになる。
3/25 月 0.0  
3/26 火 0.0  
3/27 水 4.2   朝ラン 大島小松川公園
27:55
疲労回復ラン
3/28 木 11.8   朝ラン 大島小松川公園
5000TT
20:09
60:00
朝ラン ゆっくり
夜ラン 5000TT(19分38秒)+ダウンJOG 今季自己ベスト いい感じで走れた
3/29 金 0.0  
3/30 土 4.4   朝ラン 荒川河川敷ラン
28:33
疲労回復ラン お尻痛い。
3/31 日 11.5   通勤ラン
74:00
仕事をしに会社まで往復ラン
走行距離 182.7  km