月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	30.0	山北足柄峠走	３：０３：０３	山北町から足柄峠へ足柄城址を超えての誓いの丘往復。勝田の疲労があったけどなんとか頑張りました。富士山は生憎雲がかかってました。
2/04 日	0.0			ワールドランナーズジャパンランニング感謝祭のボランティア。 早朝から１０：３０まで雨が降り寒かった。
2/05 月	3.7	朝ラン　疲労回復ラン	25：40	大島小松川公園外周ラン
2/06 火	3.3	朝ラン　疲労回復ラン	２３：３８	雪が積もった。足元べちゃべちゃでした。 荒川河川敷ラン
2/07 水	0.0	治療		走快治療院にて針治療とマッサージ
2/08 木	14.0	ビルドアップ		＠ミ練習会 １１０００ｍビルドアップ＋１０００ｍ １０００〜３０００ｍ　5分ペース ３０００〜６０００ｍ　4分50秒ペース ６０００〜９０００ｍ　4分40秒ペース ９０００〜１１０００ｍ4分30秒ペース １１０００〜１２０００ｍ　3分40秒 ビルドアップは余裕を持って走れた。 最大心拍数160 ８０００ｍから左足底前がやはり痛み出した。
2/09 金	3.0	疲労回復ラン	２２：０７	ポイント練習したあとは左腰が痛くなる。 左ハムまだ張っている。
2/10 土	3.5	疲労回復ラン	２５：０５	ゆっくりラン ライトでマッサージ
2/11 日	10.0	１０ＫＪＯＧ	１：０６：０６	平井ゆりのき通りＪＯＧ
2/12 月	14.0	１００分LSD	１：４１：５４	右ハムに少し張りあり。錦糸町・猿江公園他江東区ラン
2/13 火	0.0	休足		夜は杉さんで飲み会。ビール１＋日本酒３杯＋焼酎水割りで眠くなる。
2/14 水	5.1	朝ラン　荒川ＪＯＧ	２９：４４	荒川河川敷ラン往復５ｋ 折り返し手前で女性ランナーとすれ違う。 １ｋ5分30秒切って走っても追いつかない。 速い人だった。ＪＯＧの中にウィンドスプリントを何本か入れていた。体のバランスをすごく気にして走っている人だった。
2/15 木	4.2	朝ラン　自宅周辺	２８：３４	ゆっくりＪＯＧ
2/16 金	4.2	朝ラン　自宅周辺から荒川河川敷	２６：４１	ゆっくりＪＯＧ
2/17 土	0.0	熊本城マラソン受付
2/18 日	42.2	熊本城マラソン2024	３：３３：０５	１ｋ５分、５ｋ２５分ペースを目標に走る。 スタートＢブロックは２分タイムロスとノロノロスタートでいい感じに抑えて走りだした。 途中、お尻が重くなってきた。沿道にたくさんの仲間がいて力になる。２０ｋで友人に追いつき４ｋ並走。３０ｋ以降の坂でバテたが、なんとかイーブンペースで走れた。今回は坂がすごくきつく感じた。１０回目の出場 ネットタイム　３：３０：５８
2/19 月	0.0	阿蘇方面観光		草千里と阿蘇神社へ　雨で真っ白で景色は見えず。
2/20 火	3.1	朝ラン　疲労回復ラン	２１：１６	両大腿四頭筋が筋肉通。右膝違和感あり。 お尻、腿裏もかなり疲労あり。
2/21 水	4.4	朝ラン　疲労回復ラン	２９：２３	前日と体調変わらず。きつい。
2/22 木	4.3	朝ラン　疲労回復ラン	２７：５７	ポケモンＧＯラン。雨にやられる。 少し体調回復。
2/23 金	11.1	８０分LSD	１：２０：０２	荒川河川敷から旧中川ラン。ゆっくり。 雨天で寒かった。疲労回復ラン。
2/24 土	12.3	８０分LSD	１：２６：１７	荒川河川敷ラン　ＷＳ×３ ダッシュするとお尻が痛い。右膝も痛む。
2/25 日	10.0	１０ｋJOG	１：０３：１９	墨東五区駅伝を走って観に行こうと思ってたけで、雨天なので近所ランに変更。 ＷＳ×３ だいぶ疲労は抜けてきた。右腰痛みあり。
2/26 月	4.1	朝ラン　ゆっくりＪＯＧ	２５：０９	荒川河川敷ラン　疲労抜けてきた。 右膝内側怪しい。
2/27 火	3.9	朝ラン　ゆっくりＪＯＧ	２５：２７	大島小松川公園ラン　なかなか起きれず
2/28 水	3.5	朝ラン　ゆっくりＪＯＧ		自宅周辺　昨夜は少し熱があった。
2/29 木	9.2	夜ラン　９ｋビルドアップ	５２：３１	クラブの練習会１万ｍTTだったけど、仕事が終わらず行けなかったので、帰宅してからのラン。 小雨の中、１ｋ６分〜１ｋ４分４０秒のビルドアップ走。 団体戦おつかれさまでした。団体戦があったのでがんばれました。
走行距離	203.1  km