月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	3.2	朝ラン　近所ぐるり		疲労がまだあり。
7/02 日	12.1	テンポ走	１：１０：１８	１０分ジョグ　５０分１ｋ５分ペース走 ダウンジョグ１０分 １ｋ５分はきつくて持たなかった。 足の返しが遅い。 暑い
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	4.5	朝ラン　ゆるＪＯＧ		近所ブラブラから荒川河川敷 左内転筋少し張りあり。 暑い所為かきつい。
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	19.8  km