月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	5.3	朝ラン　農修センター往復	４５分	農修センターラン
1/03 火	7.6	朝ラン　坪井川遊水公園	６０分	坪井遊水公園ＪＯＧ　夜明け前は寒い
1/04 水	6.6	朝ラン　坪井川大回り	４７分	坪井川遊水公園ＪＯＧ
1/05 木	0.0
1/06 金	2.3	朝ラン　荒川河川敷	１５分	朝ランゆっくり
1/07 土	10.1	中川１周JOG	61分	中川を軽くＪＯＧ。調子は良かった。
1/08 日	11.9	皇居ラン	１１８分	ＨＲＣ練習会。4/8の総会会場予約のため、 遅れて参加。２周だけ走る。
1/09 月	7.2	朝ラン＆ウォーク	61分	ゆっくりJOG＆WALK 身体がだるい。右膝腸脛靭帯に少し痛みがあったので、軽めに動かす。 公園芝ダッシュ（150m）×２
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	51.0  km