SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
20分
ゆっくりリハビリラン。走るユリカモメさん、ほたるいかさん団体戦よろしくお願いします。
10/02 水 0.0  
10/03 木 2.5   夜ラン 公園400mコース
21分
妻のランニングサポートラン
10/04 金 7.4   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン 荒川河川敷
27分
28分
ゆっくりラン。
妻のランニングサポートラン
10/05 土 7.3   朝ラン 船堀橋〜葛西橋
47分
ゆっくりラン。膝は少し痛くなる。
10/06 日 18.4   朝ラン 120分LSD荒川
夕ラン 公園500mコース
120分
35分
ドラクエしながらのラン。膝調子悪い。坂ダッシュロング
妻のランニングサポートラン
10/07 月 0.0  
10/08 火 4.2   朝ラン 荒川河川敷+公園500m
28分
ゆっくりラン。膝は夕べの補強運動で少しよくなる。
10/09 水 5.0   夜ラン 公園500mコース
40分
妻のランニングサポートラン 坂ダッシュ
10/10 木 6.5   夜ラン @ミ 400m
35分
2kアップ+400×6(85秒〜90秒)ダウンJOG+WS
10/11 金 0.0  
10/12 土 4.0   朝ラン 室内トレ
54分
つま先走りで4k ゆっくりだけど汗はかなりかいた。
10/13 日 5.5   朝ラン 荒川河川敷
38分
台風後の荒川河川敷を見に行く。野球場は水浸しだった。
10/14 月 28.2   豊洲ラン 
夜ラン 公園500mコース
2時間50分
29分
ラン仲間と豊洲ラン+もんじゃ
妻のランニングサポートラン
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 5.1   朝ラン 荒川河川敷
32分
ゆっくりJOG
10/18 金 0.0  
10/19 土 25.3   朝ラン 荒川河川敷+公園500m
午後ラン 追いつき走
1時間12分
1時間28分
JOG+坂ダッシュ100×2
HRC 3チームで追いつき走5本+400×3+JOG 
10/20 日 22.3   120分走 葛西臨海公園ロング
夜ラン 大島小松川公園
2時間19分
47分
葛西臨海公園へ久々のラン。昨日の疲労か途中できつくなる。
妻のランニングサポートラン
10/21 月 0.0  
10/22 火 10.0   夜ラン 荒川河川敷+清砂大橋
70分
ゆっくり5kjog+妻のランニングサポートラン
10/23 水 4.5   夜ラン 小松川千本桜
37分
妻のランニングサポートラン
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 15.0   JOG荒川河川敷〜中川
1時間46分
ゆっくりJOG
10/27 日 8.0   夜ラン 大島小松川公園
50分
ゆっくりJOG+400M
10/28 月 0.0  
10/29 火 5.0   朝ラン 大島小松川公園
30分
ゆっくJOG 右膝少し痛い
10/30 水 0.0  
10/31 木 15.8   夜ラン 5000TT
90分
織田Fでのタイムトライアル。5000m 19分29秒 アップ+ダウンJOG
走行距離 203.0  km