SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 9.4   通勤ラン往復
1時間
休日出勤でRUNで行った。 膝調子悪い。
6/03 日 14.2   荒川~新川JOG+400×3
1時間30分
ゆっくりJOG+400×3
6/04 月 0.0  
6/05 火 3.6   朝ラン 大島小松川公園1週
23分
ゆっくりJOG
6/06 水 0.0  
6/07 木 0.0  
6/08 金 0.0  
6/09 土 19.5   ミニ合宿1日目午前練
ミニ合宿1日目午後練
1時間32分17秒
2時間
昭和の森公園クロスカントリー
ウッドチップ駅伝 800×3+JOG
6/10 日 37.5   ミニ合宿2日目朝練
ミニ合宿2日目午前練
40分
3時間
朝練 コテージ周辺を軽くJOG。適当に道を選択したら迷いそうになった。
茂原走友会の3時間走へ参加。1k5分30秒〜5分ペースは15kしかもたず、残りは1k6分ペースで。
6/11 月 0.0  
6/12 火 0.0  
6/13 水 6.4   朝ラン 
45分
荒川河川敷ゆっくりJOG+300×3(82秒-72秒-71秒)
6/14 木 0.0  
6/15 金 0.0  
6/16 土 15.0   会社までラン
会社から隅田川〜北十間川〜旧中川
35分21秒
1時間11分40秒
少し仕事をするために自宅から会社までラン。
仕事後に軽くJOG。スカイツリーへ寄って帰る。
6/17 日 16.7   多摩丘陵ラン
3時間35分51秒
O本さん先導で、多摩丘陵をゆっくりラン。楽しく走れました。
6/18 月 0.0  
6/19 火 3.6   朝ラン 大島小松川公園
20分
ゆっくりJOG+400m×1 81秒
6/20 水 0.0  
6/21 木 5.0   朝ラン 荒川河川敷
29分
ゆっくりJOG
6/22 金 5.1   朝ラン 大島小松川公園
24分
ゆっくりJOG+400m×1 86秒
6/23 土 11.1   朝ラン 荒川河川敷
60分
ゆっくりJOG+300m×5 79秒〜71秒〜67秒
6/24 日 0.0  
6/25 月 0.0  
6/26 火 0.0  
6/27 水 3.7   朝ラン 大島小松川公園
30分
ゆっくりJOG+400m×1 81秒
6/28 木 3.5   朝ラン 大島小松川公園
20分
ゆっくりJOG
6/29 金 0.0   ゆっくりJOG+400m×1 87秒
6/30 土 7.4   朝ラン 荒川河川敷
60分
ゆっくりJOG+300m×3 77秒から70秒
走行距離 161.7  km