SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 10.2   地元 農修センター
1:07:27
走り初め。全体だるい。
1/02 土 7.6   地元 豊前街道LSD
55:21
ゆっくりJOG
1/03 日 8.3   熊本城二の丸公園
1:02:35
熊本城二の丸公園をゆっくりJOG。加藤神社でお参りをした。
1/04 月 9.6   坪井川公園
56:33
快適走。ハムに違和感あり。
1/05 火 0.0  
1/06 水 0.0  
1/07 木 7.7   朝ラン 荒川河川敷
44:41
ゆっくりJOGからビルドアップ。
1/08 金 7.0   朝ラン 荒川河川敷
39:56
ゆっくりから快適走。坂ダッシュ×2
1/09 土 15.6   朝ラン 荒川河川敷
15:59
JOGのあと10kペース走(1k4分ペース)。
1/10 日 10.8   江東区民駅伝
1:00:00
自宅から会場までアップ。2区(4k)14:33で走る。まあまあ走れた。チームは3位
1/11 月 26.0   180分LSDお台場
3:04:31
自宅からお台場往復LSD。
1/12 火 7.3   朝ラン 荒川河川敷
48:16
ゆっくりJOG。
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0  
1/15 金 6.8   朝ラン 荒川河川敷
39:27
快適走。調子よく走れた。 左足底痺れあり。
1/16 土 23.1   すずらん学院 LSD
3:40:10
日比谷〜銀座〜浜離宮〜レインボーブリッジ〜お台場〜ビッグサイト〜晴海橋〜築地〜銀座〜日比谷 クラブの練習会でLSD。いいコースだった。
1/17 日 30.8   30k走
3:08:37
新大橋通り〜南行徳〜新浦安〜オリエンタルランド〜葛西臨海公園〜荒川河川敷 新コース発見。
1/18 月 9.8   朝ラン 荒川河川敷
1:00:57
60分JOG。30k走の疲労あり。両ももがだるい。後半ビルドアップ。
1/19 火 9.6   朝ラン 荒川河川敷
55:49
ゆっくりJOG。
1/20 水 3.5   朝ラン 大島小松川公園
22:01
ゆっくりJOG。
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 11.7   朝ラン 荒川河川敷
1:03:35
60分JOG。
1/24 日 21.1   千葉マリンハーフマラソン
1:22:55
今年の初レース。ハーフの自己ベストが出た。後半から粘れるいい走りができた。
1/25 月 0.0  
1/26 火 3.3   朝ラン 荒川河川敷
23:22
疲労回復ラン。
1/27 水 5.6   朝ラン 荒川河川敷
34:45
ゆっくりJOG。
1/28 木 7.4   朝ラン 荒川河川敷
44:23
ゆっくりJOG。ハーフの疲労がまだ残ってる。
1/29 金 0.0  
1/30 土 30.0   東京30k
2:05:41
熊本城マラソンへむけての30k走。サブスリーより速いペースで行ってみた。15kからペースアップ(4分10秒を切るペース)する。前半に集団を引っ張ったせいか25kでバテてきた。1k4分20秒へ落ちてしまったがラスト1kで元に戻す。
1/31 日 3.6   荒川河川敷〜大島小松川公園
44:19
疲労回復ラン。 左ハム痛い。両大腿四頭筋も筋肉痛。
走行距離 276.4  km