月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	8.1	朝ラン　荒川河川敷	５０分	大島小松川公園〜荒川河川敷　１０００ｍ軽く１本（4分07秒）　調子はよくなっている。
12/04 日	12.0	奥多摩渓谷駅伝	６０分	ＨＲＣのＢチーム３区（６．６ｋ　２５分５６秒くらい）を走る。坂がきつかった。なかなか調子にのってこなかった。申し少し走れたような気がする。アップ４．５ｋ＋ダウン１．８ｋ
12/05 月	0.0
12/06 火	3.1	朝ラン大島小松川公園	１９分	ゆっくい公園２周。
12/07 水	3.0	朝ラン大島小松川公園	２２分	公園１週＋４００×１。坐骨神経痛っぽい。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	26.2  km