SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 12.0   武蔵野駅伝&マラソン
120分
駅伝4区6k弱 20分51秒 マラソン6k 年代別2位 22分09秒  駅伝は脚が動かず。マラソンは駅伝後30分後に走った。入りの1kは4分かかる。2kまでは身体が重たかった。2周目にいい感じの走りができた。
3/02 月 5.0   朝ラン 荒川河川敷
32分
疲労回復JOG 
3/03 火 0.0  
3/04 水 8.3   朝ラン 荒川河川敷
夜 中央区スポーツセンタージムトレ
18分
60分
朝 ゆっくりJOG。起きれなかった。
夜 バイク、トレッドミル30分、ウェイトトレ
3/05 木 18.7   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン @ミ 12000ビルドアップ
29分
60分
朝 ゆっくりJOG
夜 ビルドアップ1k4分30秒ペースから入る。4分20秒ペース、4分10秒ペース、4分ペース。残り2000は3分44秒、3分29秒で走る。昨日の筋トレ疲労があったが良く走れた。脹脛は攣りそうだった。左足底の痺れがでたがなんとかもった。
3/06 金 3.0   朝ラン 荒川河川敷
19分
疲労回復jJOG。起きれない。久々のポイント練習で疲れた。
3/07 土 0.0  
3/08 日 20.3   TDR往復
117分
ゆっくりJOGから少しペースアップして快適走。坂ダッシュ×3
3/09 月 0.0  
3/10 火 0.0  
3/11 水 3.2  
3/12 木 0.0  
3/13 金 5.2  
3/14 土 30.0  
3/15 日 0.0  
3/16 月 7.2  
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0  
3/19 木 5.1  
3/20 金 11.2  
3/21 土 8.9  
3/22 日 28.7  
3/23 月 5.2  
3/24 火 5.3  
3/25 水 0.0  
3/26 木 7.2  
3/27 金 10.2  
3/28 土 13.5  
3/29 日 13.1   多摩ロードレース
3/30 月 5.1  
3/31 火 5.2  
走行距離 231.6  km