月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	武蔵野駅伝＆マラソン	120分	駅伝４区６ｋ弱　２０分５１秒　マラソン６ｋ　年代別２位　２２分０９秒　　駅伝は脚が動かず。マラソンは駅伝後３０分後に走った。入りの１ｋは４分かかる。２ｋまでは身体が重たかった。２周目にいい感じの走りができた。
3/02 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	疲労回復ＪＯＧ
3/03 火	0.0
3/04 水	8.3	朝ラン　荒川河川敷 夜　中央区スポーツセンタージムトレ	１８分 ６０分	朝　ゆっくりＪＯＧ。起きれなかった。 夜　バイク、トレッドミル３０分、ウェイトトレ
3/05 木	18.7	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　＠ミ　12000ビルドアップ	２９分 ６０分	朝　ゆっくりＪＯＧ 夜　ビルドアップ１ｋ4分30秒ペースから入る。4分20秒ペース、4分10秒ペース、4分ペース。残り２０００は３分44秒、３分29秒で走る。昨日の筋トレ疲労があったが良く走れた。脹脛は攣りそうだった。左足底の痺れがでたがなんとかもった。
3/06 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１９分	疲労回復jＪＯＧ。起きれない。久々のポイント練習で疲れた。
3/07 土	0.0
3/08 日	20.3	ＴＤＲ往復	１１７分	ゆっくりＪＯＧから少しペースアップして快適走。坂ダッシュ×３
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	3.2
3/12 木	0.0
3/13 金	5.2
3/14 土	30.0
3/15 日	0.0
3/16 月	7.2
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	5.1
3/20 金	11.2
3/21 土	8.9
3/22 日	28.7
3/23 月	5.2
3/24 火	5.3
3/25 水	0.0
3/26 木	7.2
3/27 金	10.2
3/28 土	13.5
3/29 日	13.1	多摩ロードレース
3/30 月	5.1
3/31 火	5.2
走行距離	231.6  km