SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 17.2   葛西臨海公園ロング
113分
ゆっくりJOG。左足底は10kから痛みが出だしたがうまく走れた。(坐骨神経痛の症状が両ハムに少し出た。)坂ダッシュ×2
6/02 月 5.4   夜ラン 遊歩道ショート
35分
ゆっくりJOG。坂ダッシュ×2 気持ちよく走れた。
6/03 火 0.0   SWIM浜町
45分
600m+ウオーキング400m 久々の水泳でバテた。あまり泳げず。
6/04 水 0.0  
6/05 木 5.0   朝ラン 荒川河川敷
35分
JOG+坂ダッシュ×3
6/06 金 0.0  
6/07 土 12.2   朝ラン 荒川〜中川
75分
JOG+坂ダッシュ×2 雨を凌いで高速ガード下へ行ってみた。9kから左足底が痛みだした。近所の整形外科へ行ったが骨には全く異常が無い。
6/08 日 7.2   朝ラン 荒川〜中川〜競艇場折り返し
50分
ゆっくりJOG AED講習に間に合うよう急いで走る。
6/09 月 3.0   朝ラン 荒川河川敷
18分
目は覚めるがなかなか起きれなかった。 少しだけJOG。TOPKNOTオーナーと合う
6/10 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
20分
ゆっくりJOG。1日参加を考えてたら大田原マラソンのエントリーは終わってた。
6/11 水 7.0   朝ラン 荒川河川敷
42分
ゆっくりJOG。
6/12 木 8.0   夜ラン @ミ 1000×5
45分
遅れて行き一人でのラン。@3分39秒A3分39秒B3分43秒C3分42秒D3分38秒 なかなかスピードに乗らない。久々のスピード練習なのでしょうがないか。
6/13 金 0.0  
6/14 土 42.0   山手線一周
HRCメンバーと山手線一周(半時計回り)。 暑くてきつかった。良く走ったと思う。
6/15 日 8.0   朝ラン 荒川河川敷
50分
疲労抜きJOG。
6/16 月 7.0   夜ラン 荒川河川敷
50分
夕食後休んでからゆるJOG
6/17 火 0.0  
6/18 水 5.0   朝ラン 荒川河川敷
31分
ゆるJOG
6/19 木 5.5   朝ラン 荒川河川敷
34分
ゆるJOG。河川敷に消防と警察が来ていた。水死体でも上がったのか?
6/20 金 0.0  
6/21 土 13.0   23すずらん学院
120分
400×15(86秒〜80秒)がんばった。疲れました。
6/22 日 12.5   90分LSD
90分
荒川〜江戸川区小松川親水公園〜中川競艇場〜荒川
6/23 月 0.0  
6/24 火 5.0   朝ラン 荒川河川敷
32分
1k5分30秒くらで4kまで走る。なんかきつかった。
6/25 水 0.0  
6/26 木 15.0   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン 皇居
29分
59分
軽くJOG
皇居2周
6/27 金 3.0   朝ラン 荒川河川敷
21分
ゆるJOG
6/28 土 28.0   HRCミニ合宿@
240分
午前練習:ウッドチップJOG&リレー9k
午後練習:人増しリレー(100×4、200×4、400×4) ロード15k
6/29 日 24.0   HRCミニ合宿A
160分
早朝練習 コーテージ周辺 4k 午前練習 NACRC合同ロード18k+ダウン2k
午後練習:サーキットトレ リレー式
6/30 月 3.0   朝ラン 荒川河川敷
21分
ゆるJOG
走行距離 239.0  km