SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0  
2/02 日 0.0  
2/03 月 0.0  
2/04 火 0.0  
2/05 水 0.0  
2/06 木 0.0  
2/07 金 0.0  
2/08 土 4.7   通勤ラン
30分
ゆっくりJOG。足底少し違和感あり。
2/09 日 0.0  
2/10 月 0.0  
2/11 火 0.0  
2/12 水 0.0  
2/13 木 0.0  
2/14 金 0.0  
2/15 土 0.0  
2/16 日 42.1   熊本城マラソン
172分
足底痛を我慢しながらのラン。26kから息が上がってきた。32kまではがんばれたが残り10kは痛みやガス欠で散々だった。
2/17 月 0.0  
2/18 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
22分
疲労回復ラン 腿全般が筋肉痛
2/19 水 0.0  
2/20 木 0.0  
2/21 金 0.0  
2/22 土 10.0   遊歩道JOGロング
70分
8kで痛みが我慢できなくなった。身体がだるい。
2/23 日 0.0  
2/24 月 3.0   朝ラン 荒川河川敷
20分
ゆっくりJOG。フォアフットを意識。
2/25 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
20分
ゆっくりJOG。
2/26 水 5.0   夜ラン 新砂大橋往復
30分
左足底の痺れはあったがリズム良く走れた。
2/27 木 13.0   朝ラン 一之江
夜ラン @ミ
21分
80分
3k まーの送り。
10k 1200mJOG+5000mビルドアップ(1k4分10秒〜3分30秒)+3800mJOG
2/28 金 0.0  
走行距離 83.8  km