月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆっくりＪＯＧ
9/04 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆっくりＪＯＧ。左足人指し指、中指に痺れあり。
9/05 金	0.0
9/06 土	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	ゆっくりＪＯＧ
9/07 日	28.0	高尾・陣馬ラン	３６０分	５月依頼の高尾へ。筋力が無くつらかった。雨のせいで寒かった。風邪を引く。
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	ゆっくりｊｏｇ
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	30.0	皇居ペース走	２００分	２０ｋまで１ｋ４分４０秒ペース。残り２周はダウンＪＯＧ
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	9.0	２６すずらん学院	９０分	尾根緑道ラン
9/21 日	15.0	荒川河川敷ペース走	７５分	１４ｋ　５分〜４分４０秒ペース　左足底を調整しながらラン。よく走れた。
9/22 月	0.0
9/23 火	30.0	皇居ラン	１４２分	１ｋ　4分40秒くらいのペース走
9/24 水	0.0
9/25 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	疲労回復ラン
9/26 金	0.0
9/27 土	27.0	朝ラン　江東区ロング走	１７０分	仙台堀川公園〜木場公園〜辰巳〜新木場〜若洲公園折り返し
9/28 日	17.0	朝ラン　荒川河川敷	８５分	１５ｋペース走＋jog　前半５分〜４分４０秒　後半４分４０秒〜３０秒　左足底は微妙な痛みはあったが走れた。ペースを上げると右ハムがやばい。現状ではこれがいっぱいいっぱい。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	176.0  km