SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 10.0   奥多摩渓谷駅伝
40分
2区8.4kを走る。(手元時計で32分30秒くらい)体が全くスピードに乗らなかった。1区に人が速かったので、20人くらい抜かれたのではないか。ブレーキはしなかったけど、不甲斐無い走り。5kから左足底に痛みが出て残り3kはしんどかった。
12/02 月 0.0  
12/03 火 5.0   朝ラン 荒川河川敷
33分
疲労回復ラン。
12/04 水 0.0  
12/05 木 10.0   夜ラン @ミ
60分
ビルドアップだったが足の調子が悪く軽くラン。
12/06 金 0.0  
12/07 土 28.0   高尾・陣馬往復
240分
高尾・陣馬山ラン とにかくきつかった。
12/08 日 13.0   100分LSD
100分
疲労回復ラン。
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 3.5   朝ラン 熊本城二の丸公園
23分
久々のラン。なかなか起きれない。軽く走る。左足底は激痛は無いが相変らず。
12/15 日 0.0  
12/16 月 4.5   朝ラン 熊本城二の丸公園
28分
ゆっくりラン。 毎晩飲みで遅いので起きるのがつらい。
12/17 火 0.0  
12/18 水 5.0   朝ラン 白川周辺
31分
ゆっくりラン
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 13.0   18回すずらん学院
120分
JOG 体幹トレーニング
12/22 日 0.0  
12/23 月 15.0   荒川河川敷
180分
足立フレンドリー応援ラン
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 6.5   上内峠ラン
37分
ゆっくりJOG
12/31 火 4.5   関村新道
28分
ゆっくりJOG
走行距離 118.0  km