SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 15.0   @ミ合宿2日目
80分
峰の原クロスカントリー 2k×7周+α
9/02 月 5.0   朝ラン 荒川河川敷
32分
疲労回復ラン
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0   SWIM(浜町)
45分
700m+ウォーキング
9/05 木 15.0   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン @ミ 1000×5
32分
70分
朝5k 軽くJOG
夜10k 1000×5(3分41秒、3分38秒、3分36秒、3分30秒、3分28秒)スピードに体が慣れていない。うまう動けなかった。
9/06 金 0.0  
9/07 土 10.0   夜ラン 遊歩道ロング
60分
久々の遊歩道ラン。土のコースなので脚にやさしい。きつかったがいい感じで走れた。
9/08 日 13.0   90分LSD 荒川河川敷
90分
1k7分以上でゆっくり。平井付近の荒川河川敷では。ボート競技の国体会場設営が行われていた。
9/09 月 0.0  
9/10 火 0.0  
9/11 水 3.0   朝ラン 荒川河川敷
夜  SWIM
19分
50分
軽くJOG。 坐骨神経痛がだいぶ良くなってきた。
1000m+ウォーキング
9/12 木 10.0   夜ラン @ミ 2000×3
60分
2000×3(@7分29秒、A7分24秒、B7分12秒) これからです。じっくり行きます。
9/13 金 3.0   朝ラン 荒川河川敷
21分
疲労回復ラン
9/14 土 5.5   朝ラン 荒川河川敷
39分
ゆっくりJOG+坂ダッシュ×2。 ダッシュは右ハムにきつい。
9/15 日 11.0   朝ラン ペース走荒川河川敷
雨が落ち着いてきててから走る。ペース走ちょっとペースアップ(5分29秒−12秒−05秒−03秒−4分57秒−54秒−44秒−43秒−41秒−13秒)
9/16 月 8.6   夕ラン 荒川河川敷河口
左足底が痛い。昨日がんばりすぎたか。
9/17 火 0.0  
9/18 水 0.0   SWIM(浜町)
60分
1000m+ウォーキング
9/19 木 0.0  
9/20 金 0.0  
9/21 土 20.0   第15回すずらん学院(皇居)
120分
皇居4周(@22分30秒A23分38秒B27分34秒C25分41秒 左足底が痛い。
9/22 日 0.0  
9/23 月 18.0   LSD 荒川河川敷
128分
荒川河川敷をゆっくりラン。バイクのイベントが行なわれていました。10k過ぎて左足底に痛み発生。少し休むと大丈夫だった。
9/24 火 9.0   夜ラン 船堀コース
51分
新しいシューズでのラン。ロングJOG用。足底も痛みも出ないで走れた。
9/25 水 0.0  
9/26 木 7.0   夜ラン 荒川河川敷
43分
調子はよくなってきている。 朝走らないせいか体重が増えてきている。熊本城マラソンと東京マラソンに当選
9/27 金 0.0  
9/28 土 11.0   朝ラン 荒川河川敷 坂ダッシュ×2
69分
1k6分切るペースで走る。途中、後ろから抜かれて少しペースアップ。1k5分くらいになると左足底が痛む。ゆっくり走らないとだめかな。
9/29 日 13.0   90分LSD 荒川河川敷
90分
ゆっくりラン。8k以降左足底が痛くなった。
9/30 月 0.0  
走行距離 177.1  km