SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 28.0   高尾山口〜陣馬山往復
273分
昨年の12月以来の陣馬山往復。脚力が落ちているのを痛感しました。
6/02 日 9.0   夕ラン 荒川河川敷
70分
70分LSD。
6/03 月 0.0  
6/04 火 10.0   @ミ 2000×4本 jog
90分
1本から3本8分40秒、4本目7分7秒
6/05 水 0.0   SWIM
60分
ウォーキング+600m
6/06 木 0.0  
6/07 金 3.0   朝ラン 荒川河川敷
22分
ゆっくりラン。
6/08 土 0.0  
6/09 日 17.2   130分LSD
130分
葛西臨海公園ロングコースをゆっくり。
6/10 月 7.0   夜ラン 荒川河川敷
52分
ゆっくりJOG。
6/11 火 0.0  
6/12 水 3.0   朝ラン 荒川河川敷
夜 SWIM
21分
50分
ゆっくりJOG
700m+ウォーキング
6/13 木 9.0   夜 @ミ 1000×4
80分
1000×4(4分03秒−3分56秒−3分47秒−3分43秒)お尻、ハムは痛い。
6/14 金 0.0  
6/15 土 11.0   すずらん学院
100分
400×12+800×1 
6/16 日 15.0   朝ラン 荒川河川敷LSD
110分
110分LSD 1k7分ペース ゆっくり走るのもつらい。 小松川公園付近でマラソンと駅伝の大会が開催されていた。何の大会だろう。
6/17 月 5.0   朝ラン 荒川河川敷
32分
ゆっくりJOG。
6/18 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
21分
ゆっくりJOG。月曜日から飲みに行くときつい。起きれなかった。
6/19 水 7.0   朝ラン 荒川河川敷
52分
ゆっくりJOG。メチャ風が強かった。 TOPKNOTオーナーと会う。
6/20 木 7.0   @ミ 400×6
90分
時間に間に合わなかったので一人で軽めに走る
6/21 金 0.0  
6/22 土 14.0   HRCミニ合宿@
240分
朝:トラックとウッドチップクロカン走 昼:(100+200+400)×3+200×3と200×2のリレー+SWIM700m
6/23 日 22.0   HRCミニ合宿A
180分
朝:NACRCと合同トレ(ロード15k) 昼:サーキットリレー+SWIM100mとウォーキング
6/24 月 0.0  
6/25 火 5.0   朝ラン 荒川河川敷
35分
疲労回復ラン
6/26 水 3.0   朝ラン 荒川河川敷
22分
疲労回復ラン SWIM 400m ウォーキング
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0  
6/29 土 5.0   朝ラン 荒川河川敷
35分
ゆっくりJOG。
6/30 日 20.8   朝ラン 木場公園
130分
自宅〜木場公園 木場公園3周 右ハム、お尻、左足底は痛かったがまあまあ走れた。
走行距離 204.0  km