月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	10.0	朝ラン　遊歩道	６４分	軽くＪＯＧ
5/04 土	22.0	裏高尾	２４０分	ＨＲＣ高尾練習会　そうとうバテた。筋力が無い。
5/05 日	8.8	朝ラン　荒川河川敷	８２分	リハビリジョグ　荒川、芝生、いろいろ
5/06 月	8.6	夜ラン　荒川河川敷	４５分	リハビリジョグ　河口まで。
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	10.0	夜ラン　遊歩道	６８分	リハビリジョグ
5/10 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２３分	リハビリジョグ
5/11 土	0.0
5/12 日	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３１分	リハビリジョグ
5/13 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３３分	リハビリｼﾞｮｸﾞ
5/14 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	リハビリｼﾞｮｸﾞ
5/15 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１９分	リハビリジョグ
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	4.0	第11回すずらん学院	１００分	１００ｍ（１５秒４４）　４００ｍ（６７秒）　１５００ｍ（５分１７秒）ﾄﾗｲｱﾙ
5/19 日	9.0	ＷＲＪチャリティーforAFRICA	１２０分	アップ＋　リレー　５ｋ×４の２区（19分07秒）　１９分かかってしまう。脚の調整中なのでこんなものでしょう。昨日の疲労もあり。リレー後はボランティア。
5/20 月	0.0
5/21 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	リハビリｼﾞｮｸﾞ
5/22 水	0.0
5/23 木	17.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　＠ミ　４００×１2	３４分 90分	５ｋ　リハビリｼﾞｮｸﾞ １２ｋ　400×12（８９秒−８８秒−８７秒−８６秒−８６秒−８５秒−８６秒−８３秒−８１秒−８２秒−７７秒）
5/24 金	0.0
5/25 土	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３７分	リハビリｼﾞｮｸﾞ
5/26 日	10.0	夜ラン　遊歩道	７７分	リハビリジョグ　ゆっくり走るのも意外とつらい。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0	ＳＷＩＭ（浜町）	８０分	水中ウォーキング＆５００ｍＳＷＩＭ
5/30 木	10.0	合同タイムトライアル＋ｊｏｇ	90分	５０００ｍ　１８分４０秒　調子が悪いなりに走れた。呼吸が苦しい。
5/31 金	0.0
走行距離	136.4  km