月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷	24分	リハビリラン
4/04 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	33分	リハビリラン
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	11.0	朝ラン　荒川河川敷	６６分	めちゃ強風だった
4/08 月	5.0	夜ラン　荒川河川敷	３５分	リハビリラン。右ハムは８０％の回復。
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	リハビリラン。
4/12 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	リハビリラン。
4/13 土	11.0	朝ラン　荒川河川敷	７４分	リハビリラン。１ｋ６分３０秒切ると右ハムが痛む。
4/14 日	0.0			ＧＯＬＦ　オカダイラゴルフ（茨城）
4/15 月	0.0
4/16 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	リハビリラン
4/17 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３３分	リハビリラン　ゴルフの疲労か左膝が痛くなる。脚を触ると左脚の筋肉疲労がある。
4/18 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３１分	リハビリラン　最後にペースアップしてみたけど痛みあり。１ｋ6分が限度。
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	42.2	長野マラソン	２０７分	リハビリ中にもかかわらず完走してしまう。ラン中は右ハムは少し違和感があるくらいで走れた。逆に２０ｋから左の足底が痛くてたまらなかった。車で帰宅途中は右ハムがめちゃ痛かった。走ってないのでペース落としてもきつかった。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	13.5	すずらん学院尾根緑道	１１１分	尾根緑道ラン
4/28 日	10.0	森下JOG	75分	軽くJOG。
4/29 月	11.0	荒川河川敷	８１分	LSD
4/30 火	0.0
走行距離	136.7  km