月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.5	朝ラン　セキア表コース	４５分	初練習
1/02 水	0.0
1/03 木	10.0	朝ラン　クロカン	６３分	薬園町〜立田山往復
1/04 金	6.0	朝ラン　坪井川遊歩道	３５分	坪井川遊水公園２周ゆっくり。
1/05 土	0.0
1/06 日	8.7	夕ラン　荒川河口	５０分	帰宅後ラン。荒川河川敷河口往復
1/07 月	0.0
1/08 火	7.0	朝ラン　荒川河川敷	42分	軽くＪＯＧ
1/09 水	0.0
1/10 木	21.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　アトミ	４２分 ９０分	朝７ｋ　荒川 １２０００ｍビルドアップ　４００ｍ１０６秒〜９９秒〜９２秒〜８２秒
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	13.5	すずらん学院	90分	代々木公園９０分LSD
1/20 日	23.0	千葉マリンハーフ	83分	レース＋アップ　初レース　自己ベスト
1/21 月	0.0
1/22 火	2.0	朝ラン　荒川	１９分	脚が痛い。ＪＯＧ＆WALK
1/23 水	3.0	朝ラン　荒川	２１分	まだ、脚は痛い
1/24 木	11.0	夜ラン　アトミ	70分	ペース走だったが参加せず、ゆっくりトラックをＪＯＧ。
1/25 金	0.0
1/26 土	11.0	AMラン　荒川河川敷	70分	荒川３０ｋレースが行われていた。ランナーに混じってラン。
1/27 日	17.0	ＡＭラン　木場公園	１１０分	木場公園を２周しても戻る。　１０ｋ以降ハムの痛みが限界に来た。　　補強
1/28 月	10.0	夜ラン　遊歩道ロング	６０分	帰宅後にラン。　やっぱり朝がいい。　右ハムは少し改善。　補強
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	15.0	@ミ タイムトライアル	90分	1万タイムトライアル 36分53秒
走行距離	166.7  km