SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 5.0   朝ラン 遊歩道
28分
朝から暑い。日陰はいいけどとにかく暑い。もう8月やん。
8/02 木 15.0   朝ラン 遊歩道
夜ラン @ミ 1000×6
28分
90分
暑い。
1000×6(3分42秒−39秒−40秒−38秒−35秒−18秒)+jog とにかくきつくて脚が動かなかった。
8/03 金 0.0  
8/04 土 5.0   朝ラン 遊歩道
30分
めちゃだるい。疲労蓄積&体重増。
8/05 日 22.3   HCR八ヶ岳合宿2日目
午後 坂ダッシュ
120分
60分
道の駅こぶちざわ〜三分一湧水〜八ヶ岳高原ライン〜鉢巻道路4k〜道の駅こぶちざわ
ネバーギブアップエンドレスリレー 地獄の坂ダッシュリレー 5本+3本
8/06 月 22.0   HCR合宿3日目 朝ラン
最終練習 
40分
120分
宿舎〜平山郁夫記念館付近往復
パノラマの湯〜まきば公園(休憩)〜清里駅(休憩)〜清里ライン〜大橋(休憩、撮影)〜パノラマの湯  坂はきつかったがいい練習ができた。
8/07 火 0.0  
8/08 水 3.0   朝ラン 荒川河川敷
18分
朝起きるのきつくなってきた。 
8/09 木 0.0  
8/10 金 0.0  
8/11 土 10.0   遊歩道JOGロング
53分
朝ラン。髪切り前に軽く遊歩道ラン。
8/12 日 11.6   熊本城二の丸公園
64分
チサンホテル〜二の丸公園(10周)。暑かった。
8/13 月 0.0  
8/14 火 8.1   坪井川遊歩道ラン
45分
坪井川遊水公園3周。2周ゆっくり、3周目全力。
8/15 水 16.5   峠の茶屋コース
99分
薬園町〜金峰山峠の茶屋往復。下りはきつかった。
8/16 木 0.0  
8/17 金 8.7   荒川河川敷河口
帰宅後のラン。脚に疲労はあるが、いいピッチで走れた。
8/18 土 8.0   第2回すずらん学院
120分
400×10+100mTT 400は1分40秒〜45秒のペーサー。100は14秒44でBEST更新。
8/19 日 25.0   朝ラン 遊歩道
夕方ラン DISNY
28分
125分
朝 遊歩道を軽くラン。
夕方 2部練 自宅〜ディズニーランド往復
8/20 月 0.0  
8/21 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
28分
だるい。目が覚めても起きれない。 久々に軽く朝ラン。
8/22 水 7.0   夜ラン 荒川河川敷
40分
帰宅後ラン。暑い。汗かいて酒を出さないと。
8/23 木 8.0   @ミ 400×8
90分
400×8+200×3流し 76秒−75秒−71秒−74秒−72秒−72秒−73秒−71秒
8/24 金 0.0  
8/25 土 10.0   朝ラン 遊歩道ロング
60分
軽くJOG
8/26 日 18.1   130分LSD
130分
仙台堀川公園〜十間橋横川公園〜猿江恩賜公園1周〜木場公園1周して戻る
8/27 月 7.0   刺激走6k+JOG1k
36分
1kラップ(4分34秒−41秒−30秒−31秒−21秒−08秒) きつい。
8/28 火 5.0   朝ラン 遊歩道
29分
日陰は涼しかった。
8/29 水 10.0   夜ラン 遊歩道ロング
53分
だるかったが、いいリズムで走れた。 暑い。
8/30 木 0.0  
8/31 金 0.0  
走行距離 228.3  km