SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   仕事&チャリティーラン打ち合わせ
10/02 日 0.0   グローバルフェスタ
チャリティーランボランティア 皇居
10/03 月 0.0   休足
アイシング。 レッグマジックで内転筋を鍛える。
10/04 火 0.0   休足
アイシング。 レッグマジックで内転筋を鍛える2。
10/05 水 0.0  
10/06 木 7.0   皇居ラン&ウォーク
リハビリラン 皇居
10/07 金 0.0  
10/08 土 5.0   荒川河川敷
40分
リハビリラン&ウォーク
10/09 日 5.0   荒川河川敷
46分
リハビリラン&ウォーク
10/10 月 5.0   遊歩道
40分
リハビリラン&ウォーク
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 5.0   荒川河川敷
40分
リハビリラン&ウォーク
10/14 金 0.0  
10/15 土 5.0   荒川河川敷
42分
リハビリラン&ウォーク
10/16 日 16.3   AM荒川河川敷JOG
PM仙台堀川公園
71分
45分
通常ペースで走ってみた。 坂ダッシュ×2
RUN&WALK
10/17 月 4.5   公園
34分
ゆっくりJ0G。 
10/18 火 3.8   公園2
30分
ゆっくりJOG。
10/19 水 0.0  
10/20 木 5.0   荒川河川敷RUN&WALK
43分
荒川をゆっくりJOG。 maと
10/21 金 0.0  
10/22 土 4.0   諏訪湖湖畔ラン
28分
調整ラン。 maと
10/23 日 25.0   アップ
諏訪湖ハーフマラソン
28分
1時間25分52秒
アップ
久々のレース。 練習が出来ていない割りには走れた。右ハムが痛い。
10/24 月 5.0   荒川河川敷RUN&WALK
45分
夜 RUN&WALK maと
10/25 火 3.0   荒川河川敷
20分
疲労回復ラン。朝練再開。
10/26 水 7.0   夜ラン 荒川河川敷
46分
木枯らし1号で寒くなった。 往きは向かい風。
10/27 木 10.0   @ミ 5000TT+JOG
90分
疲労が残る中いい感じで走れた。18分06秒(3分42秒−3分37秒−3分37秒−3分40秒−3分29秒)完全復活か。来月は17分台を目指す。
10/28 金 5.0   荒川河川敷RUN&WALK
45分
夜 RUN&WALK maと ハムが張ってる。
10/29 土 7.0   皇居RUN&ウォーク
60分
夜 RUN&WALK 
10/30 日 10.0   遊歩道JOGロング
61分
JOG+坂ダッシュ×3 まだ、足に疲労があるがいいリズムで走れた。
10/31 月 5.0   荒川河川敷RUN&WALK
46分
夜 RUN&WALK 坂ダッシュ×2
走行距離 142.6  km