月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	朝日がだいぶ高くなってきました。
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	３日休んだが全体の体調はいい。右ひざはなんか違和感あり。
4/06 水	0.0
4/07 木	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	だいぶ暖かくなりました。
4/08 金	0.0
4/09 土	6.0	朝ラン　二の丸公園	４０分	熊本城二の丸公園４周
4/10 日	9.0	朝ラン　立田山	54分	立田山ＪＯＧ
4/11 月	5.0	朝ラン　遊歩道	２８分	体がだるい。
4/12 火	0.0
4/13 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２８分	走るペースが速くなってきている。体調が戻ってきてるかな。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	11.0	荒川河川敷ｊｏｇ	67分	坂ダッシュ×３　久々の１０ｋ。ハムストリングが張っている。
4/17 日	12.0	ＨＣＲ総会ラン　柴又	80分	10年ぶりの柴又。ミスタースタンダードと一緒に話しながら走っていたらついつい長くなってしまう。
4/18 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	30分	右お尻が筋肉痛。ケアしないと股関節痛になりそう。
4/19 火	0.0
4/20 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２９分	今日は少し肌寒い。
4/21 木	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４１分	今日も寒い。雨がひどくなかったので走りました。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	11.0	荒川河川敷ＪＯＧ	６６分	ＪＯＧ＋堤防坂ダッシュ×５　バテた。
4/25 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	だるい。
4/26 火	7.0	朝ラン　荒川河川敷	38分	少しはいい感じで走れるようになってきたかな。
4/27 水	5.0	朝ラン　遊歩道	２８分	半分ＪＯＧで折り返しはＪＯＧしながら１５０×８本
4/28 木	0.0
4/29 金	11.0	遊歩道ＪＯＧロング＋坂ダッシュ×５	６５分	遊歩道の江東橋から北が完成。往復１０ｋ以上のいいコースが出来た。坂ダッシュは、久々にいい動きができた。
4/30 土	5.0	朝ラン　遊歩道	２７分	早朝は肌寒い。
走行距離	124.0  km