月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	10.0	中学コース	55分	走り初め
1/03 月	19.7	峠の茶屋往復	117分	本妙寺の上の加藤清正像へ挨拶。
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	3.0	朝練　荒川河川敷 空手初稽古	１９分 ６０分	ゆっくりＪＯＧ。昨日の接骨院のトレーニングで余計に股関節が痛い。
1/08 土	11.4	荒川河川敷	69分	空手の疲労あり。
1/09 日	21.3	荒川河川敷	115分	ビルドアップ 7分〜6分〜5分30〜5分〜4分40〜4分7秒
1/10 月	20.0	葛西臨海公園LSD	120分	120分LSD 17時スタート。暗いしとにかく寒かった。
1/11 火	0.0
1/12 水	5.0	朝練　遊歩道ラン	３０分	散歩してる人も少ない。
1/13 木	16.0	皇居ラン	９０分	＠ミに間に合わなかったので、皇居ラン９０分走。１周目３３分１０秒、２周目２２分１７秒、３周目２０分４１秒
1/14 金	5.0	夜ラン	３０分	自宅←→アリオ北砂　ゆっくりＪＯＧ。
1/15 土	0.0
1/16 日	21.3	１２０分ＬＳＤ	１２３分	荒川河川敷　めちゃ風強し。
1/17 月	5.0	朝練　遊歩道ＪＯＧ	３１分	ゆっくりＪＯＧ。　左肩が調子悪い。 仕事中に右ひざに激痛が走る。　当分走れないかも。　歩行が困難になってしまった。
1/18 火	0.0			膝関節鼠になってしまう。
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0	空手		蹴り、組み手１本。
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	2.0	朝ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ	２０分	再開。走るのは大丈夫かな。
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	11.5	荒川河川敷ＪＯＧ	６７分	ダルかったけど久々に走れた。　階段ダッシュ×５
1/31 月	0.0
走行距離	151.2  km