SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 6.0   夜ラン。
35分
荒川河川敷
11/02 火 17.8   葛西臨海公園ロングLSD
1時間53分
LSD いい感じで走れた。坂ダッシュ2本。
11/03 水 0.0  
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 10.0   EKIDENカーニバル
EKIDENカーニバル ロングの部1区10k 仮装で走る。 手元時計で44分。
11/07 日 11.0   荒川河川敷
1時間13分
荒川河川敷5k折り返し 坂ダッシュ×3 ハムストリングと膝に疲労あり。
11/08 月 3.0   朝練 荒川河川敷
20分
ゆっくりJOG。
11/09 火 3.0   朝練 大島小松川公園
20分
ゆっくJOG。膝に違和感あり。
11/10 水 0.0  
11/11 木 13.0   @ミ ビルドアップ
80分
13000mビルドアップ 1k5分ペースから。ラスト1kは3分39秒
11/12 金 0.0  
11/13 土 9.8   遊歩道JOG×2
53分
土の上は足に優しい。 早朝に遭遇する彼がいた。
11/14 日 15.0   90分LSD
96分
葛西臨海公園短コース 呼吸が苦しくないペースでじっくり走る。坂ダッシュ×2。右足は痛い。
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 0.0  
11/18 木 0.0  
11/19 金 0.0  
11/20 土 0.0  
11/21 日 10.0   遊歩道JOGロング
58分
遊歩道をゆっくりJOG。
11/22 月 0.0  
11/23 火 12.0   荒川河川敷JOG
69分
荒川をゆっくりJOG。 坂ダッシュ×5
11/24 水 8.5   船堀コースJOG
49分
夜RUN。 最後の100mでダッシュしたら、つまずいてコケた。手の平と左ひざを擦り剥く。
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 24.0   JOG+江東シーサイドマラソン
120分
江東シーサイド初出場。 いい練習になりました。 腿の筋力不足を痛感。
11/29 月 0.0  
11/30 火 8.5   船堀コースJOG
50分
夜RUN。 夜はなんかきつい。
走行距離 151.6  km